Cum vă puteți dezactiva foamea creierului pentru a pierde mai repede în greutate

Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 28.04.2017

foamea

Ne petrecem jumătate din viață căutând o mie de formule care să ne ajute să slăbim într-un timp record; totuși, anxietatea, lipsa de voință sau foamea ne distrug intențiile bune. Dar nu, nu renunțați, deoarece există o modalitate de a schimba cipul pentru a slăbi mai repede.

"Foamea este un impuls manipulabil și transformabil. Trebuie să vă gândiți la ce să mâncați, cum să preparați sau să condimentați mâncarea, ceea ce în engleză se numește mindfull eating", explică Adelardo Caballero, director și coordonator al Institutului pentru obezitate.

Punctul esențial al problemei este fii conștient de ceea ce mâncăm și ne antrenăm capul pentru a menține controlul, pentru a folosi tehnici care ne ajută să facem distincția între foamea reală și dorința de a mânca, deoarece, deși „senzația de foame este o senzație subiectivă care depinde de factori precum nivelul glicemiei, grelina și alți hormoni care acționează asupra creierului, este și o senzație făcută de obiceiuri și sentimente de plăcere ”, precizează specialistul. Foamea este o senzație fiziologică necesară, dar dorința de a mânca sunt un proces de influență socială, ceea ce face ca multe dintre consumuri să fie inutile.