Cum vă pot afecta sănătatea timpurile mesei - Creați sănătate - Obiceiuri sănătoase
Toate ființele vii sunt guvernate de anumite cicluri biologice, cum ar fi orele de masă, iar ființele umane nu fac excepție. Cu toate acestea, ritmul actual al vieții și obiceiurile sociale pot modifica acel ciclu care guvernează procesele noastre corporale și, prin urmare, ne afectează negativ sănătatea.
Ce sunt ciclurile biologice ale corpului
Un ciclu, în general, este o variație a evenimente recurente într-un timp specificat. În cazul nostru, digestia este un ciclu timpul de culcare și a avea activitate este un alt lucru, precum și timpul necesar pentru ca anumite celule specializate să producă globule roșii sau ciclul menstrual feminin. Și am putea continua cu multe alte exemple.
ciclurile biologice mici sunt incluse în cele mai mari și sunt reglate de hormoni, ca și în cazul proceselor celulare individuale din cadrul bioritmurilor care afectează diferite organe. Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de ritmuri circadiene.
Sunt 2 ritmuri fundamentale care îi afectează pe toți ceilalți: ciclul activității și odihna, precum și cea a aportul alimentar și metabolismul, deoarece sunt strâns legate. Când nu sunt sincronizate corect, restul mașinilor noastre nu se potrivesc bine cu propriile unelte.
Dacă ne observăm puțin, de fiecare dată când mâncăm, corpul face o mini pauză pentru a le digera. În acel moment, energia corpului și fluxul sanguin sunt concentrate în jurul sistem digestiv și, în funcție de cantitatea de mâncare pe care am mâncat-o, nevoia de odihnă va fi mai mare sau mai mică.
Într-o altă analiză, ne putem da seama că, pe măsură ce soarele apune, corpul nostru își schimbă ritmul, devine mai lent și mai deliberat. Hormonii noștri reglează și distribuie energia într-un ciclu de 24 de ore, astfel încât organismul să poată repara daunele provocate de uzura activităților zilnice.
Dacă aceia două ritmuri nu sunt bine sincronizate, celulele nu își pot îndeplini funcțiile bine și se epuizează, provocând deteriorarea lor și apariția ambelor boli și a îmbătrânirii premature.
Sincronizați ceasul biologic cu orele mesei
Al nostru strămoșii aveau ritmurile corpului adaptate ciclurilor naturale ale planetei, atât cu rotația planetară de 24 de ore (1 zi), cât și cu mișcarea sa în jurul soarelui în 365 de perioade de 24 de ore (1 an), timp în care schimbările în natură le-au permis să semene, să recolteze și să se deplaseze dintr-un loc în altul. în căutarea unui adăpost și alimente mai bune.
Pare un mod simplu de viață, dar așa este natura: simplu, cu multe procese mici încorporate unul în celălalt, în perfectă armonie.
Întrucât oamenii au găsit o modalitate de a depăși lipsa de vedere și în timpul nopții am pierdut tonul cu ciclurile planetare și ne-am îndepărtat de o viață mai naturală.