Cum vă poate ajuta psihologul să vă controlați greutatea Psyciencia
APA a publicat un articol care, într-un mod general și simplu, explică ce poate face un psiholog pentru o persoană cu probleme de control al greutății, fie din cauza unei boli cronice, fie pentru că este pur și simplu dificilă pentru ei. La sfârșitul articolului puteți găsi și câteva tehnici care să vă ajute cu această provocare.
Un factor cheie pentru a avea această problemă este înțelegerea și gestionarea gândurilor și comportamentelor care pot împiedica pierderea în greutate.
Psihologii sunt experți în a ajuta oamenii să facă schimbări comportamentale și de stil de viață care ajută, în acest caz, să slăbească. Persoanele care caută ajutorul acestor profesioniști variază în funcție de vârstă și pot pur și simplu să aibă probleme de control al greutății lor sau, aceste probleme pot fi legate de o boală cronică (diabet, boli de inimă, anxietate, depresie, tulburări alimentare).
La prima vizită la psiholog, aceștia vor vorbi probabil despre istoricul dvs. și preocupările dvs.: obiectivele de slăbire, ceea ce ați încercat deja, istoricul medical, nivelurile de stres, situația dvs. actuală și rețeaua dvs. de asistență socială (familie, prieteni) . Profesionistul va fi, de asemenea, interesat să cunoască obiceiurile și atitudinile dvs. față de hrană, greutate și imaginea corporală care ar putea să nu vă susțină obiectivele de sănătate.
Există unele comportamente și credințe foarte frecvente care uneori vă pot sabota eforturile de slăbire.
Există câteva credințe și comportamente care nu sunt sănătoase și care ți se pot părea familiare, de exemplu: trebuie să mănânci totul pe farfurie, după prânz trebuie să mergi la desert, simți că ai eșuat pentru că nu mai cobori de greutate, mănânci ceea ce vrei după antrenament, când te plictisești sau te stresezi folosești mâncarea ca strategie de coping, tot mănânci, deși știi că nu mai e foame.
După cum vă puteți imagina, aceste comportamente și credințe (care sunt foarte frecvente) vă pot sabota uneori eforturile de a pierde în greutate. Psihologul vă va ajuta în acest sens, vă va vorbi despre provocările dvs. atunci când luați decizii mai sănătoase, vă va însoți în identificarea factorilor declanșatori care vă împing să luați decizii nesănătoase și vă poate evalua în raport cu simptomele de anxietate, depresie și tulburări ale dietei ( deoarece aceste condiții pot contribui la probleme de greutate).
Până la sfârșitul primului interviu, psihologul dvs. are deja o imagine destul de completă a problemei. Acesta vă va spune ceea ce faceți deja bine și ar trebui să continue și va identifica zonele de nevoie și dificultăți legate de gestionarea greutății. De asemenea, vor fi de acord cu noi vizite pentru a vă urmări cazul și vor începe să creeze un plan de tratament (care variază pentru fiecare persoană, dar tinde să fie scurt).
În general, planul implică de obicei predarea auto-monitorizării, schimbarea convingerilor vechi, învățarea unor noi abilități de coping și sugestii pentru schimbări acasă și la locul de muncă pentru a ajuta la atingerea obiectivelor. În cele din urmă, psihologul vă va ajuta să faceți față obstacolelor, să găsiți modalități pozitive de a schimba obiceiurile nesănătoase și să dezvoltați noi abilități și moduri de gândire.