3 alimente care ajută la reducerea crampelor menstruale - Tu ești mamă
Consumul de omega 3 poate contribui la modularea inflamației și, astfel, la reducerea durerii cronice
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 28 aprilie 2020.
Ultima actualizare: 28 aprilie 2020
Crampe menstruale sunt o enervare destul de frecventă la majoritatea femeilor. Unii le pot suferi cu câteva ore înainte de menstruație, iar alții în timpul acesteia. Acestea apar mai ales cu o intensitate mai mare la femeile tinere.
Deși este normal să simți dureri în timpul perioadei, poate provoca disconfort foarte sever multor femei. Este chiar posibil să îi împiedice să efectueze activități zilnice. Adică, în timp ce pentru unele femei menstruația trece neobservată, pentru altele devine iad în fiecare lună.
Durerea menstruală și cocktailul său de simptome
Uneori nu este doar o durere abdominală, în multe cazuri acest disconfort al fiecărui ciclu aduce cu sine o serie de simptome incomode. În același timp că doare foarte mult, ar putea apar simptome de diaree, cefalee și iritabilitate. Schimbările de dispoziție nu sunt niciodată absente și depresia este posibilă.
Aceste disconforturi pot împiedica femeia să se dezvolte normal, fiind uneori invalidante. Se crede că se datorează unei probleme organice, dar și originea sa poate fi legată de un deficit nutritiv. În același mod, lipsa unei activități fizice corecte ar putea influența.
Ameliorându-ne dieta, i-am putea ajuta să scadă crampe menstruale. În același timp, este de dorit o hidratare adecvată și exerciții fizice regulate.
Alimente pentru combaterea crampelor menstruale
HExistă anumite alimente care pot oferi o ușurare mare în această stare în sănătatea femeii.
Le vom menționa mai jos:
Peşte
Datorită conținutului ridicat de acizi grași Omega-3, acest aliment este foarte sănătos. Are proprietăți antiinflamatorii, Conform dovezilor din literatura științifică, acestea pot fi capabile să reducă durerea în organism la nivel general. Aceste beneficii includ ameliorarea crampelor menstruale enervante.