Cum vă poate ajuta Pilates să aveți un stomac plat și tonifiat
Pilates a devenit una dintre disciplinele momentului. Pe lângă faptul că prezintă numeroase beneficii psihologice, deoarece îmbunătățește concentrarea, reduce stresul și ajută la somn, această metodă creată la începutul secolului al XX-lea de Joseph Hubertus Pilates găzduiește, de asemenea, o listă lungă de beneficii fizice. Aceste exerciții, care pot fi efectuate cu mașini (Cadillac, Reformer, Barrel.) Sau la sol, combate durerile de spate, îmbunătățesc flexibilitatea și coordonarea și, mai presus de toate, pentru a tonifica și modela mușchii. Atât de mult să ai un stomac plat și marcat nu mai este sinonim cu ore de sacrificiu și sală de gimnastică.
Deși realizarea abdomenului dorit este oarecum complicată, devine chiar o sarcină imposibilă pentru multe femei, deoarece este una dintre zonele în care grăsimea se acumulează cel mai mult, cu aceste exerciții populare Pilates te poți apropia de obiectivul tău, fără să trebuiască să plece de acasă sau să investească ore și ore de efort. Este suficient să respiri corect și să ai o doză bună de răbdare și relaxare pentru a te apuca de treabă.
Este prima practică a tabelului original de exerciții pe podea pe care l-a creat Joseph Pilates. Pe lângă faptul că este folosit ca încălzire pentru a activa circulația, 100 este folosit pentru a strânge abs. Culcați-vă pe covorul de exerciții. Ține-ți spatele pe covor și ridică-ți picioarele, menținându-le ridicate la un unghi de 90 de grade față de podea. De asemenea, ridicați brațele în lateral. Contractă-ți abdomenul și mișcă-ți brațele în sus și în jos. Repetați mișcarea de 100 de ori.