Cum vă îmbunătățiți pierzând doar 5% din greutatea corporală
12 beneficii pentru sănătate ale pierderii a 5% din greutatea corporală
Echipa noastră SPORT LIFE lucrează pentru a vă menține în formă și informați și acum, odată cu scăderea veniturilor noastre din publicitate, avem nevoie de sprijinul dvs. mai mult ca niciodată. Deveniți Premium, de la doar 1 € pe lună (Prima lună gratuit) și veți face posibilă continuarea dezvoltării acestui conținut, în timp ce vă bucurați de articole exclusive, navigați fără reclame și conținut suplimentar numai pentru abonați.
Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales dacă trebuie să slăbești mai mult de 10 kilograme pentru că ai o problemă cu supraponderalitate sau obezitate, dar mereu merită să slăbești în plus, încetul cu încetul și să sărbătorești fiecare mică victorie, deoarece slăbirea nu este o chestiunea estetică sau schimbarea dimensiunii, este o problemă de sănătate.
Pierderile mici în greutate au întotdeauna un beneficiu general pentru sănătate.
O pierdere de 5% din greutatea corporală este suficientă pentru a observa îmbunătățirile din corpul nostru și din mintea noastră.
De exemplu, ceea ce reprezintă 5% din greutatea corporală?
- Dacă cântăriți 100 de kilograme, există deja îmbunătățiri prin pierderea a 5 kg.
- Dacă cântăriți 80 de kilograme, există deja îmbunătățiri atunci când pierdeți 4 kilograme.
- Și dacă cântărești 70 de kilograme, va fi suficient să slăbești 3,5 kg pentru a câștiga sănătate.
Cum vă îmbunătățiți sănătatea atunci când pierdeți 5% din greutatea corporală:
1/ușurează greutatea și deteriorarea articulațiilor
Cu 5 kilograme în plus produce o presiune de aproape 20 de kilograme pe genunchi și pe extremitățile inferioare, care se înmulțește cu 4 atunci când există impacturi precum alergarea.
Dacă sunteți supraponderal sau obez, evitați exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergatul sau săriturile, mergeți mai bine și faceți antrenament specific de forță pentru a vă întări articulațiile în timp ce pierdeți în greutate, astfel încât să puteți alerga mai bine, mai ușor și cu un risc mai mic de rănire atunci când v-ați slăbit.
2/Reduce inflamația
Grăsimea suplimentară care se acumulează pe măsură ce creșteți în greutate și crește nivelul markerilor de inflamație, cum ar fi proteina C-reactivă.
Inflamația celulară este legată de majoritatea bolilor care se agravează prin supraponderabilitate, de la boli cardiovasculare, diabet, artrită, cancer și îmbătrânire prematură.
3/Reduce riscul de cancer
Există deja numeroase studii care arată că supraponderalitatea și obezitatea cresc riscul apariției tumorilor, în special a sânului și a prostatei.
De exemplu, supraponderalitatea crește riscul de cancer mamar la femeile în vârstă cu 5%.
Pierderea unei greutăți suplimentare este întotdeauna bună pentru sănătatea ta.