CUM VĂ AJUTĂ UN CURS DE MÂNCARE CONȘTIENTĂ
În curând voi începe o nouă ediție a cursului de alimentație conștientă sau de alimentație conștientă și cu siguranță vă veți întreba ce este exact acest lucru și cum vă poate ajuta.
Mâncarea conștientă aduce o conștiință sau o atenție deplină în contextul mâncării.
Sănătate mintală Este bine cunoscut în Spania în acest moment datorită muncii informative enorme care a fost efectuată de ani de zile. Dar dacă nu știți ce este mindfulness, ceva care o rezumă destul de clar este:
Acordând atenție experiențelor momentului prezent cu deschidere, curiozitate și dorința de a fi cu ceea ce este. . . Midfulness ne invită să ne oprim, să respirăm, să observăm și să ne conectăm cu experiența interioară, adică cu gândurile, emoțiile și senzațiile noastre fizice.
Există mai multe beneficii ale practicilor de mindfulness susținute de numeroase studii, cum ar fi o mai bună gestionare a stresului, anxietății și simptomelor asociate cu depresia, o mai bună gestionare a durerii etc.
În domeniul alimentelor, cultivarea acestei atenții este ceva mai puțin cunoscut în Spania. Dar, încetul cu încetul, își face drum ca o nouă paradigmă pentru a promova îngrijirea și obiceiurile sănătoase în fața paradigmei dominante a dietelor de slăbit.
Ce vă poate aduce un curs de alimentație atentă?
Este bine cunoscut faptul că dietele nu numai că nu funcționează, ci că marea majoritate a persoanelor care încearcă în mod intenționat să slăbească ajung să recâștige greutatea pierdută și că o treime până la două treimi vor ajunge la o recuperare mai mare a greutății inițiale.
În plus, o dietă continuă ne pune în pericol de a dezvolta o tulburare alimentară, cum ar fi tulburarea alimentară excesivă.
Mâncarea conștientă sau alimentația conștientă este propusă ca o abordare radical diferită față de dietele de slăbit și de consecințele acestora, în care accentul principal este oprirea numărării caloriilor sau monitorizarea greutății și promovarea bunăstării și îngrijirii de sine mai presus de orice.
Dintr-o dietă conștientă, conceptul de sănătate depășește cu mult greutatea și se concentrează pe promovarea bunăstării fizice și psihologice a oamenilor și a îngrijirii pe termen lung.
Așa cum spuneam, în curând voi începe o nouă ediție a cursului de alimentație conștientă sau de alimentație conștientă, ediția numărul 10 deja!.
Am vrut să scriu această postare pentru că probabil doriți să aflați mai multe despre beneficiile mindfulness și de a mânca, deoarece mulți oameni mă întreabă despre asta în fiecare zi.
Dacă vă întrebați dacă acest lucru ar putea fi un lucru bun pentru dvs. și s-ar putea chiar să aveți îndoieli între diferitele opțiuni oferite acum, sper să vă rezolv îndoielile.
STÂLPII PE CARE SE BAZĂ CURSUL MEU CONȘTIENT DE ALIMENTARE
Acest curs se bazează pe curs Mindful Eating Conscious Living de Jan Chozen Bays și Char Wilkins Sunt profesor de, împreună cu practicile din programele de compasiune Mindfulness Self Compassion (MSC), Compassion Focused Therapy (CFT) pe lângă teoria lui Terapia de acceptare și angajament.
Combinația de elemente ale diferitelor programe este rezultatul experienței mele de-a lungul celor 9 ediții anterioare plus cei 4 ani lucrând individual în consultare.
De-a lungul celor 8 săptămâni ale cursului de alimentație conștientă, vom explora 6 concepte cheie:
Așteptări pe care va trebui să le eliberați în cadrul cursului de alimentație conștient:
Este la fel de important să înțelegem în ce constă atenția și mâncarea pe cât este să înțelegem ce nu este.
Așteptările false ne pot împiedica să creăm spațiul necesar pentru aprofundarea relației noastre cu mâncarea.
ACEA MÂNCARE CONȘTIENTĂ ESTE O DIETĂ.
Este ușor să fii tentat să vinzi mâncare atentă pentru a pierde în greutate, sau creați aceste așteptări de acest tip la oameni.
Dar este foarte important să nu cădem în această ispită, pentru că dacă nu, ceea ce facem este să transformăm alimentația conștientă într-o dietă nouă, „Dieta de atenție”, ceea ce poate genera multă frustrare în persoanele care se înscriu la cursuri.
Deși mulți dintre oamenii care vin la cursurile mele ajung să piardă în greutate ca urmare a învățării de a răspunde nevoilor reale ale corpului lor și de a pune pace în relația lor cu mâncarea, ar trebui să știți că, dacă ați făcut dieta de mulți ani, metabolismul dvs. va fi probabil afectat și poate dura ceva timp până se reglează.
În plus, după cum se știe, toți avem o greutate sănătoasă care variază între o marjă și, dacă sunteți deja la acea greutate, vă este dificil să vă mișcați.
CE NUMAI CURSUL DE ALIMENTARE MINDFUL VĂ CONFLICTELE VOR FI REZOLVATE CU ALIMENTE.
Mâncarea conștientă nu este o soluție rapidă în timp, așa cum sunt dietele.