Cum vă ajută proteinele să slăbiți
Când ne-am propus să slăbim, mulți dintre noi ne gândim întotdeauna la carbohidrați și grăsimi, lăsând deoparte proteinele care au un efect important asupra corpului nostru.
Când ne-am propus să slăbim, mulți dintre noi ne gândim întotdeauna la carbohidrați și grăsimi, lăsând deoparte proteinele care, deși nu sunt un nutrient energetic prin excelență, oferă calorii și au un efect important asupra corpului nostru.
Se poate spune chiar că proteinele te ajută să slăbești și aceste cinci date o demonstrează.
1. Proteinele satisfac
Satietatea este absența foamei și determină timpul care trece între o masă și alta sau ce este același, timpul pe care îl petrecem fără a mânca alimente.
Potrivit unui studiu publicat în 2008, Proteinele stimulează în mod semnificativ sațietatea prin promovarea eliberării de hormoni și peptide care potolesc foamea. În plus, proteinele sunt unul dintre nutrienții care necesită mai multă muncă digestivă și, prin urmare, prin menținerea stomacului ocupat mai mult timp, mențin apetitul la distanță.
Din acest motiv, proteinele sunt esențiale pentru a mânca mai puțin zilnic și pentru a atinge deficitul caloric de care avem atâta nevoie atunci când pierdem în greutate.
2. Te ajută să mănânci mai puțin la fiecare masă
Proteine sunt nutrienții care ne permit să mergem fără să mâncăm pentru cea mai lungă perioadă de timp, dar sunt și cei care ne ajută să mâncăm mai puțin la fiecare masă.
Mai exact, există un proces numit „saturație” care determină sfârșitul mesei și este, de asemenea, influențat de ceea ce mâncăm, proteina fiind unul dintre nutrienții care o stimulează cel mai mult, după cum indică un studiu publicat în revista Gastroenterology.
Cu siguranță, proteinele îmbunătățesc controlul cantității de alimente pe care le consumăm zilnic și de aceea te ajută să mănânci mai puțin și să slăbești.
3. Favorizează conservarea mușchilor
Când slăbim, este normal să experimentăm o reducere a masei lipsite de grăsime sau a masei slabe în care se află mușchiul.
Această parte a corpului nostru este cea mai activă din punct de vedere metabolic, cea care arde cele mai multe calorii, motiv pentru care conservarea sa depinde într-o mare măsură de faptul că nu cădem într-un platou sau mormânt metabolic atunci când pierdem.