Cum sunt dietele pentru sportivi
Continuăm să știm cum sunt dietele pentru sportivi. În această postare, Isabel Macías, subcampionă europeană de atletism, ne spune cum își îngrijește dieta și dieta pentru a-și îmbunătăți performanța zi de zi.
Când îi spunem Isabel că vrem să îi cunoaștem obiceiurile alimentare, nu are nicio problemă să ne servească. Imediat, își face o gaură în „programul aglomerat” al sesiunilor de antrenament și își dezvăluie trucurile de a urma una dintre dietele pentru sportivi și de a concura la cel mai înalt nivel.
El ne spune că atunci când a început să concureze în echipa de seniori, și-a dat seama că are o „cameră de îmbunătățire”, dincolo de antrenament. Un brand bun nu se realizează numai prin antrenament, ci și orele de odihnă și nutriție sunt cheia pentru menținerea acestui ritm. Isabel este conștientă de importanța urmării unei diete echilibrate și încearcă mai presus de toate să-și facă singură produsele. «Se arată foarte mult când nu ai grijă de dietă. De exemplu, în cazul meu, am probleme cu anemia când nu urmez o dietă echilibrată ", spune el. Din acest motiv, „încerc în principal să abur legumele și să prepar grillul pește și carne cu puțin ulei de măsline”, spune el.
Deoarece suferă de „boala celiacă la adulți”, Isabel nu mănâncă cinci mese pe zi, pentru că are nevoie de mai mult timp decât restul pentru a le digera și asta i-ar reduce orele de antrenament. El mărturisește că i-ar plăcea să-și facă propria pâine acasă și că cel pe care îl consumă cel mai mult este pâinea pentru celiaci și pâinea de spelta, pentru că o tolerează mai bine.