Cum se vindecă un disc herniat ▷ Vă explic un caz real
Am venit acasă după o călătorie de afaceri. Cu mai mult de 8 ore de avion în spatele meu, eram foarte obosit. M-am dus să dorm cu rutina obișnuită, până o durere puternică m-a trezit la 4 dimineața. Nesuferit, rapid, electric, intens, dar mai presus de toate ... necunoscut. Ce se intampla cu mine?
Durerea a început în gluteus și a mers până la picior. Venea și pleca intermitent și nu puteam decât să mă aplec și să suport „biciul” până când se potolise. Mi-am luat telefonul mobil și am căutat «durerea nervului fesier»Și am fost ușurat să văd că nu este grav și că s-a vindecat cu întinderi și odihnă. „Sindromul Piriformis” sau „Sindromul piramidal”, potrivit Google.
Aparent tipic la alergători (nu sunt) și la persoanele cu multă încărcătură fesieră. În cazul meu, combinația dintre genuflexiuni, pași Da greutate moartă în sala de gimnastică puteau explica asta.
A fost numită acea durere insuportabilă sciatică, și a fost prima dată când am suferit-o în viața mea.
Conținutul paginii
Aruncarea sindromului piramidal
Am aflat multe despre această accidentare și am luat măsuri. Îmi întindeam glutele și lăsarea spate în fiecare zi, dar durerile mă loveau la întâmplare în fiecare zi: în picioare, așezat sau odihnit. Fiind în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, mi-am amorțit gluteul și o parte din picior. Un sentiment foarte neplăcut care m-a făcut disperat pentru că nu știam cum să-l remediez.
Am cerut un voucher de sesiuni de fizioterapie într-un centru specializat în recuperarea sportivilor. Mi-au făcut masaje, întinderi, puncție uscată în fese (Doamne, ce doare asta!). Totul arăta ca sindrom piramidal, dar ședințele au trecut și am continuat să sufăr de sciatică.
În acele zile, încă mai antrenam greutăți în sala de gimnastică, dar Am eliminat tot ce ține de generarea de sarcină gluteală: genuflexiuni, lunges, deadlifts, etc. A folosit mașini asistate și a mers mai mult decât de obicei.
Am început să cred că problema mea nu era mușchiul piramidal. Mi-am făcut o întâlnire cu ortopedul. I-am spus despre cazul meu și mi-a programat unul Rezonanță magnetică (RMN) zona lombară și gluteală.
Diagnosticul herniei de disc L4 L5
La colectarea rezultatelor am citit raportul medical:
Hernia de disc postereocentrală L4-L5 care obliterează spațiul epidural anterior, deplasând sacul dural cu o reducere semnificativă a diametrului anteroposterior al canalului (6mm)
Și dacă nu a fost suficient, L5-S1 a fost, de asemenea, atins:
Reducerea spațiului intersomatic L5-S1 cu modificări degenerative în disc și fisură posterocentrală minimă a inelului fibros.
Avea 28 de ani, o hernie de disc și altul pe drum.
La nivel emoțional a fost greu. Am crezut că este o accidentare de-a lungul vieții, că va trebui să mă opresc din practicarea sportului meu preferat (culturism și crossfit) și că, cine știe, într-o zi ar trebui să fiu operat.
Căutarea informațiilor pe hernia de disc
Am început să caut informații despre accidentare în spaniolă și engleză. Din fericire, în acest moment durerile acute se potoliseră și ea ducea o viață relativ normală. Chiar dacă știam că este o chestiune de timp. Mesajul traumatologului a fost foarte de bază și nu a contribuit cu nimic. El mi-a recomandat să renunț la greutăți, să-mi întăresc miezul și să mă îndrăgostesc de bicicleta de turism.
Rana a fost acolo și a trebuit să acționeze astfel încât să nu meargă la mai mult. Ar trebui să părăsesc sala de sport?
Întrebări de bază la care să răspundeți:
- Ce este o hernie de disc
- Cauzele unei hernii de disc (pentru a afla ce ați greșit)
- Rutină pentru hernia de disc (exerciții sau întinderi)
- Suplimentare pentru hernie de disc
În acel moment, o persoană de încredere mi-a recomandat un kinetoterapeut specializat în corecția posturală.
Fizioterapie și reeducare posturală
Era literalmente cheia. Soluția mea aproape definitivă. El m-a calmat și mi-a analizat tiparul de mișcare și postura în timp ce stăteam, așezat și întins. Diagnosticul a fost după cum urmează:
- Mică curbură lombară (rectificare lombară)
- Model hiperfiroza (umerii avansați)
- Mobilitate redusă în zona pelviană
- Scurtați mușchii ischișorilor
Adică a fost mai rigid decât un băț. Confruntat cu un astfel de dezastru, a dedicat mai mult de 2 ore mobilizării acelor zone și m-a învățat diverse întinderi pe care trebuia să le efectuez în mod regulat.
A doua zi am fost o epavă, dar durerile au dispărut pentru totdeauna.
Cauzele unei hernii de disc
În cazul meu, sunt foarte clar că stilul de viață determină foarte mult apariția unei hernii de disc. Dacă ar trebui să enumăr motivele, după 3 ani de viață cu rănirea, ar fi acestea:
- Prea multe ore (rău) așezat în fața computerului.
- Obiceiuri posturale dăunătoare atunci când ridic obiecte sau propriul corp.
- Prea mult culturism cu greutăți (sala de sport) care provoacă rigiditate.
- Lipsa de atenție în tehnica mișcărilor de bază (ghemuit, deadlift ...)
- Nu se lucrează la flexibilitate și mobilitate (Yoga, Pilates)
- Nerespectarea curbei fiziologice a coloanei vertebrale (lipsa conștientizării corpului)
- Lipsa mișcării zilnice de bază (mers mai mult)
- Exercițiu excesiv cu impact ridicat (alergare, sărituri)