Cum se remediază diastaza abdominală cu exerciții hipopresive PhysioOnline
Cuprins [arată]
- Un pic de Anatomie
- Ce este atunci diastaza recti?
- Tipuri de diastază abdominală
- Diastaza funcțională
- Diastaza anatomică
- Ce pot face dacă am diastază rectală?
- Gimnastica abdominală hipopresivă - Ce este și care sunt beneficiile sale?
- Exerciții de gimnastică abdominală hipopresivă pentru diastaza rectală
- Exerciții de gimnastică hipopresivă pentru a efectua acasă
- Venus
- Hestia
- Alte indicații pentru gimnastica abdominală hipopresivă
- Referințe bibliografice
De multe ori auzim că unei femei care a născut recent i se spune că a făcut-o diastaza abdominală sau separarea rectului. Dar. Ce inseamna asta? În acest articol vă vom spune ce înseamnă acest lucru și vă vom arăta în ce mod vă poate ajuta gimnastica abdominală hipopresivă, cunoscută și sub numele de hipopresive sau Low Pressure Fitness.
Un pic de Anatomie
Primul lucru pe care trebuie să-l știm este cum se formează abdomenul. Iată o imagine a configurației mușchilor abdominali:
Cel mai adânc mușchi din abdomen este mușchiul abdominal transversal. Este îndreptat perpendicular pe corp, înconjoară întregul trunchi, deci funcționează ca o centură naturală care conferă stabilitate coloanei vertebrale și corpului nostru, de asemenea, este mușchiul care ne face să avem o „brâu de viespe”.
Mușchiul oblic al abdomenului este doi și, așa cum sugerează și numele, au o direcție oblică către ceilalți mușchi și către trunchi, există doi, unul inferior sau adânc, care merge de la oasele pelvine în direcția ascendentă spre linia mediană a abdomenul și mușchiul oblic extern care pleacă de la coaste, spre linia mediană și în jos, ca și cum ar fi îndreptat spre pubis, partea anterioară a pelvisului, când doar una dintre părți funcționează ne face să ne aplecăm către acea parte sau că ne întoarcem spre partea opusă, dar dacă ambele părți acționează în același timp, acțiunea pe care o au este de a flexa trunchiul.
În cele din urmă, în cel mai extern mod, mai presus de toate avem mușchiul rectus abdominis, adică cel pe care îl știm cu toții, cel al „batonului de ciocolată”. Fibrele sale poartă aceeași direcție ca și trunchiul nostru, ca și corpul nostru, de aceea, atunci când este activat, flexează corpul, este însărcinat să facă abdominalele clasice de ridicare a capului.
Toți mușchii sunt introduși în zona centrală a abdomenului (1), putem spune că sunt simetrici din punctul mediu al corpului, iar acest punct mediu este aponevroza rectului, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de linea alba, este o linie care traversează intestinul de sus în jos și care, în multe cazuri, se simte puțin mai întunecată decât restul pielii.
Ce este atunci diastaza recti?
În linia mediană a corpului găsim linea alba, care este structura în care sunt inserați mușchii abdomenului. Are consistență fibroasă și, prin urmare, nu se poate întinde așa cum fac alte structuri.
În timpul sarcinii, intestinul crește și mușchii intestinului se întind pentru a permite copilului să se dezvolte; dar acest lucru determină separarea membranei fibroase care unește abdominalele și, prin urmare, există o separare între mușchii abdomenului, ceea ce face din această zonă o zonă cu mare risc de rupere.
Ce pot face dacă am diastază rectală?
Primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă bănuiți că este posibil să aveți diastază rectă este să mergeți la un profesionist care vă poate îndruma și evalua corect abdomenul, deoarece dacă diastaza este anatomică există riscul herniei abdominale și că această hernie devine " sugrumat ”, adică o buclă intestinală iese și nu poate reveni la locul său cu riscul pe care îl implică.