Cum se reduce intestinul după sarcină
Recuperați-vă fizic după livrare
După dând naștere, organismul matern revine treptat la starea anterioară sarcinii, persistând mici modificări care diferențiază femeile gravide nulli de femeile care au avut unul sau mai mulți copii.
Revenirea la activitate normală Ar trebui să fie progresiv, nefiind recomandat să depuneți eforturi excesive în primele zile după naștere.
Recomandări pentru accelerarea recuperării fizice a femeilor după naștere:
? Ai grijă de dietă. În cazul alăptării bebelușului, poate fi necesară o creștere a aportului caloric de 500 de calorii/zi.
Cum să știu dacă bebelușul meu are o problemă de auz
? Luați suplimentele prescrise de medic. Obstetricianul recomandă adesea aportul de suplimente de vitamine, fier și iod în perioada alăptării.
? Odihnește-te adecvat, încercând să se adapteze ritmului de somn al bebelușului.
? Efectuați exerciții de podea pelviană sau exerciții KegePentru a recupera și întări mușchii pelvieni. În cadrul programului Educația maternă, moașa efectuează o parte practică în care ghidează cele mai potrivite exerciții atât înainte, cât și după sarcină.
? Evitați să purtați brâuri, pentru a permite mușchilor abdominali să recâștige singuri tonusul.