Cum se reduce grăsimea abdominală la bărbații slabi
Burta este un loc obișnuit în care corpul masculin stochează grăsime, iar bărbații subțiri sau cu greutate normală nu fac excepție. Există mai multe motive pentru care un bărbat care nu este supraponderal poate transporta câțiva centimetri în plus în jurul taliei. Factorii includ lipsa exercițiului fizic, genetică și stres. Prin reducerea grăsimii din burtă, se reduc și șansele de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet.
Este în genetica ta
Genetica poate determina distribuția grăsimii corporale. Unii oameni stochează în mod natural grăsimea abdominală, în timp ce forma corpului dvs. poate face dificilă obținerea unui stomac complet plat. Columbia Health afirmă că forma și dimensiunea organelor din regiunea stomacului, cum ar fi intestinele și rinichii, pot contribui sau nu la un stomac puțin mai mare. Exercițiul de rezistență, cum ar fi ședințele, vă va întări abdomenul, dar va elimina grăsimea. Indiferent dacă genetica vă este sau nu de partea dvs., vă puteți îmbunătăți aspectul făcând exerciții cardio.
Tăiați grăsimea corporală
Chiar și fără a fi supraponderal, puteți avea în continuare prea multă grăsime corporală, aceasta este cunoscută sub numele de obezitate normală în greutate. Un procent ridicat de grăsime corporală la bărbații neponderali poate fi atribuit lipsei exercițiului fizic. Pentru a reduce grăsimea corporală, urmărește săptămânal 300 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată, cum ar fi mersul plin de viață. Pentru aceleași beneficii în jumătate din timp, alegeți o formă viguroasă de exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau jocul de baschet 150 de minute pe săptămână sau sesiuni de 30 de minute, cinci zile pe săptămână.