CUM SE RECUPERĂ FIGURA DUPĂ LIVRARE
Unele femei, după ce au avut un copil, devin obsedate de slăbit și fac tot ce pot pentru a slăbi. Însă alții, precum prezentatoarea de televiziune Viena Ruíz, lasă totul procesului natural al corpului: nu am făcut diete drastice sau ceva în special pentru a-mi recâștiga silueta. Sfatul meu adresat tuturor femeilor să slăbească rapid este să ai triplete. Trotul cu trei copii este extraordinar și suficient pentru a slăbi. Nu pot face diete pentru că nu este convenabil pentru sănătatea mea și ceea ce m-a ajutat cu adevărat este mobilitatea mare pe care o am pe parcursul zilei. La o lună și jumătate după ce mi-am făcut bebelușii, de exemplu, îmi puneam deja hainele vechi, deși aveam încă puțin stomac. Dar după trei sau patru luni am început să pierd foarte repede și în acest moment sunt mai slabă decât înainte să rămân însărcinată, spune Viena.
FRUMUSEȚE-FIGURĂ-NAȘTERE
Unele femei, după ce au avut un copil, devin obsedate de slăbit și fac tot ce pot pentru a slăbi. Dar alții, precum prezentatoarea de televiziune Viena Ruíz, lasă totul procesului natural al corpului:.
"Nu am făcut diete drastice sau altceva în special pentru a-mi recâștiga silueta. Sfatul pe care îl dau tuturor femeilor să slăbească rapid este să aibă triplete. Joggingul cu trei copii este extraordinar și suficient pentru a slăbi. Nu pot face dietă pentru că nu este convenabil pentru sănătatea mea și ceea ce m-a ajutat de fapt este mobilitatea mare pe care o am pe parcursul zilei. De exemplu, la o lună și jumătate după ce mi-am făcut bebelușii, eram deja îmbrăcat cu hainele vechi, deși aveam încă puțin stomac. Dar după trei sau patru luni am început să slăbesc foarte repede și în acest moment sunt mai subțire decât înainte să rămân însărcinată ", spune Viena.
Imediat după ce o femeie are un copil, pierde aproximativ șase kilograme. Kilo care corespund greutății bebelușului, placentei și lichidului amniotic. După câteva zile, abdomenul scade și mai mult și mai pierzi un kilogram și jumătate, în medie. Și astfel, până în doar șase săptămâni, uterul, care cântărește în mod normal 1000 de grame la sfârșitul sarcinii, atinge greutatea normală, care este de 45 sau 50 de grame, deși aceasta variază de la o femeie la alta.
Dieta ideală.
În orice caz, pe lângă procesul normal al corpului, nu strică faptul că femeia se ajută singură cu mâncarea și câteva exerciții pentru a-și putea recupera silueta mai ușor, deoarece nu se poate nega faptul că există unele mame care au o perioadă grea multă muncă pentru a slăbi din nou.
"Acest proces este lent și, prin urmare, necesită multă răbdare. Important este că mama nu începe să facă nebunii pentru a slăbi, de exemplu, diete drastice și fără prescripție medicală că tot ceea ce fac este să îi afecteze sănătatea. și până devine hipoglicemiant ”, spune nutriționista Adriana Zuleta.
Regimurile de slăbire se pot face până la trei luni de la naștere sau, mai bine, până la finalizarea alăptării, deoarece organismul are nevoie de mulți nutrienți pentru a se recupera. Și da, acestea ar trebui să fie întotdeauna indicate de un medic.
Ceva important pentru a recâștiga linia este să nu te dedici prea mult la mâncare și, mai bine, să înveți să mănânci sănătos pentru a împiedica persoana să se îngrașe din nou.
Potrivit specialistului Zuleta, mama ar trebui să reducă consumul de alimente prăjite și să mănânce făină cu măsură, dar asta nu înseamnă oprirea completă a acestora deoarece, oricum, organismul are nevoie de ele. De regulă, nu ar trebui să gustați între mese.
Mama nu ar trebui să bea prea multă apă de panela sau băuturi din malț, care pentru unii oameni sunt ideale pentru scăderea mai multor lapte matern, dar în realitate contribuie doar la faptul că femeia câștigă mai multe kilograme atunci când le consumă într-un mod exagerat. În mod similar, ar trebui să evitați să beți cantități mari de băuturi carbogazoase și să nu beți băuturi alcoolice.
Dieta ideală - adaugă expertul - este una bogată în fructe, legume și carne (pui, carne de vită sau pește). Este foarte convenabil pentru mamă să bea mult lapte bogat în calciu și între șase și opt pahare de apă pe zi pentru a evita deshidratarea de la alăptare. Dacă este posibil, toate alimentele trebuie preparate la abur, carne la grătar și alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Mamele care alăptează slăbesc kilograme mai ușor decât cele care nu, deoarece această activitate arde aproximativ o mie de calorii pe zi și stimulează hormonii pe care unii organe interni îi contractă, ceea ce îi ajută să revină la dimensiunea și greutatea lor normală.