CUM SE RECUNOAȘTE CETOZA - CETO UȘOR
Ați început deja dieta ketogenică și sunteți dornici să vedeți rezultatele, dar ... cum puteți spune dacă vă descurcați bine și sunteți în cetoză? Din fericire, există multe modalități de a afla, deoarece astăzi avem diferite dispozitive care ne ajută să cunoaștem chiar „profunzimea” cetozei și nivelul cetonelor. Sunt cu siguranță foarte utile, dar vă recomandăm să fiți mai întâi atenți la ceea ce vă spune corpul. Este cel mai bun „dispozitiv” de măsurare.
Simptomele cetozei în organism
Gură uscată și senzație de sete
Odată ce am început dieta noastră ceto, este obișnuit să simțiți un gust metalic în gură care nu este cel mai plăcut, dar dispare după câteva zile. De asemenea, a fi destul de însetat este un indiciu clar că am intrat în cetoză. Desigur, sfatul nostru este să vă ascultați corpul și să vă hidratați mult. Cantitatea ideală de apă este considerată a fi 30 ml pe kg pe zi. Desigur, orice exces este rău, de aceea este indicat să nu exagerați pentru a nu supraîncărca rinichii.
Urinați frecvent
Este un efect care apare ca o consecință directă a punctului anterior. La fel, trebuie luat în considerare faptul că, mai ales la începutul dietei ceto, corpul nostru se eliberează de fluidele reținute și de toxinele pe care le-am acumulat în tot acest timp înainte de dietă. Deci da: dacă ați observat că mergeți la baie mult mai des, felicitări! Ești în cetoză.
Respirație Keto
Nu vă alarmați! În majoritatea cazurilor dispare după una sau două săptămâni. Se datorează faptului că acetona părăsește corpul cu respirație sau transpirație în timpul sportului și are un miros fructat. Aceasta înseamnă că corpul tău arde multă grăsime și îl transformă în cetone. Ați devenit o mașină de ars grăsimi.
Lipsa foamei
Corpul și-a mărit capacitatea de a se hrăni cu grăsimi și are o sursă constantă și stabilă de energie. De fapt, majoritatea persoanelor care urmează dieta ketogenică mănâncă o dată sau de două ori pe zi, ceea ce se transformă automat în post intermitent. Dacă ai observat că ți-e foame din ce în ce mai puțin, ești pe drumul cel bun.