Cum se realizează o dietă echilibrată pentru o nutriție zilnică bună
Susan Bowerman MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Director principal, Educație și formare globală în nutriție
Pentru a arăta și a te simți cel mai bine, corpul tău are nevoie de un amestec complex de nutrienți. Nu numai că ai nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale potrivite, dar ai nevoie și de lichidele potrivite pentru a rămâne hidratat și de o doză bună de fibre. Este o comandă înaltă și chiar și cel mai atent consumator ar putea fi presat să atingă fiecare obiectiv nutritiv în fiecare zi.
Acesta este motivul pentru care filozofia noastră Herbalife Nutrition se bazează pe o nutriție echilibrată - o combinație de alimente sănătoase și suplimente care vă ajută să vă satisfaceți nevoile zilnice, împreună cu echilibrul caloric adecvat pentru a vă ajuta să pierdeți, să câștigați sau să vă mențineți greutatea corporală.
7 elemente esențiale pentru un plan de nutriție echilibrat
La Herbalife Nutrition, credem că sănătatea bună constă în consumul alimentelor potrivite, combinate cu exerciții fizice regulate și odihnă. O alimentație adecvată și echilibrată vă va ajuta să vă stimulați activitățile zilnice și să vă promovați o viață bună.
Prin urmare, shake-urile fac parte dintr-o dietă echilibrată:
1. Proteine
Proteinele sunt un macronutrient vital pentru practic fiecare celulă din corp. Folosiți proteine pentru a produce molecule importante, cum ar fi hormoni și enzime, și pentru a construi și a menține țesutul muscular. Proteinele sunt, de asemenea, excelente pentru a satisface foamea.
Corpul dvs. se asamblează, descompune și folosește în mod constant proteine, deci este important să includeți în dietă suficiente proteine în fiecare zi pentru a înlocui ceea ce ați folosit. Vă sugerăm că până la 30% din aportul zilnic de calorii provine din proteine slabe din plante. sau animale, cum ar fi soia, păsările de curte, peștele și ouăle.
2. Carbohidrați
Corpul dumneavoastră preferă un alt micronutrienți, carbohidrații, pentru combustibilul său, deci este important să obțineți suficient din el în fiecare zi. Vă recomandăm să obțineți aproximativ 40% din caloriile de carbohidrați din cereale integrale, fasole, legume și fructe, nu din tipurile de zahăr și amidon găsite în produse de patiserie, băuturi răcoritoare și bomboane.
3. Grăsime
Corpul tău necesită, de asemenea, cantități mici de grăsimi benefice, dar nu te încânta prea mult încă; probabil că obțineți suficientă Dieta tipică americană oferă mai multe grăsimi totale și grăsimi saturate decât avem nevoie și nu există suficiente grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile din pește, nuci, ulei de măsline și avocado.