Cum se previne retenția de lichide în timpul sarcinii - Mai bine cu sănătatea
Retenția de lichide în timpul sarcinii și picioarele umflate fac parte din procesul de concepere a unei vieți noi. Începe în a treia lună de sarcină, dar se agravează pe tot parcursul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Ai putea spune că este un „efect secundar” enervant al sarcinii.
Principala cauză a picioarelor umflate în timpul sarcinii este retenția de lichide, dar nu este singura. Presiunea exercitată asupra zonei pelvine de bebelușul în creștere cade pe venele care duc sângele la picioare. De asemenea, încetinește circulația, provocând umflarea picioarelor.
Modificările hormonale determină, de asemenea, retenția de lichide în timpul sarcinii, deoarece lichidele se acumulează în spațiile dintre celulele țesuturilor moi. Este posibil să ameliorăm această umflare sau edem cu resurse pe care le avem acasă. Cu toate acestea, este întotdeauna important ca medicul dumneavoastră să evalueze caracteristicile edemului.
Soluții pentru retenția de lichide în timpul sarcinii
Stai bine hidratat
Apa este cel mai bun diuretic natural pe care îl poate lua o femeie însărcinată. Bând mai multă apă, îi spui corpului tău să elimine excesul de lichide prezente în țesuturi. Consumul de apă ar trebui să înlocuiască aportul de băuturi răcoritoare, băuturi cu zahăr și cafea.
Controlați aportul de sare
Sarea este un mineral necesar, deoarece ajută gravida. Dar consumul său trebuie controlat, mai ales în al treilea trimestru. Prin urmare, evitați alimentele foarte procesate, deoarece au multă sare adăugată.
mergi mai departe
Cu excepția cazului în care aveți o indicație expresă pentru a vă odihni, este important să mențineți rutine simple de exerciții în timpul sarcinii. Mergeți zilnic cel puțin o jumătate de oră. Evitați să stați în picioare sau să stați mult timp. Mișcarea circulă sânge și edemul ar trebui să dispară.
Picioarele în sus și în lateral
Culcă-te și ridică picioarele. În 20 de minute umflătura ar trebui să scadă. De asemenea, când te culci, ar trebui să te întinzi pe partea stângă. În acest fel, nu veți apăsa vena cavă care transportă circulația la picioare. Folosește și o pernă între picioare.