Cum se previn bolile
Consilierul dvs. de sănătate
Lipsa somnului, modificările bruște de temperatură sau uitarea de a merge la controale medicale pot determina corpul nostru să aibă mai puține apărări.
Și tocmai în acel moment virusurile sunt cele mai periculoase și vom avea mai multe șanse de a contracta boli. Din cele mai letale și mai contagioase față de gripa comună de primăvară, multe dintre ele pot fi prevenite.
De aceea este atât de important adopta niste obiceiuri care ne ajută să prevenim bolile cardiovasculare, bolile degenerative și chiar bolile profesionale.
Nu ratați aceste sfaturi de știut modul de prevenire a bolilor și bucurați-vă de sănătatea fierului!
Ghid practic pentru prevenirea bolilor
Vaccinuri pentru boli frecvente
Primul sfat pe care nu-l puteți rata pentru a ține bolile la distanță în ziua dvs. este asigurați-vă că țineți programul de vaccinare actualizat.
Majoritatea vaccinurilor precum rujeolă, hepatită sau varicelă sunt îmbrăcați în primii ani de viață. Chiar și așa, nu strică niciodată să verifici dacă nu îți lipsește niciunul!
Cu toate acestea, există și alte vaccinuri foarte eficiente care sunt recomandate pentru a evita bolile comune. Cel mai frecvent este gripa. Acest vaccin este recomandat în perioadele cu cea mai mare răspândire care merg de la sfârșitul lunii noiembrie până în martie.
Femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt o populație cu risc, deci Este recomandabil să mergeți la ambulatoriu și astfel să preveniți contractarea gripei.
Curățenie și igienă
Spalarea mainilor ajută la reducerea șanselor de îmbolnăvire. Deși uneori uităm, este o practică foarte eficientă și ar trebui să devină un obicei.
Spălați-le cu apă și săpun înainte de fiecare masă. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să o faceți înainte de a găti. Din copilărie, trebuie învățați-i pe copiii noștri importanța menținerii mâinilor curate bacterii.
Curățenie în bucătărie
Cel mai bun mod de prevenire a bolilor este, de asemenea, cel mai simplu și cel mai eficient. O igienă bună în zi cu zi vă va ajuta să păstrați virușii și bacteriile departe de mediul dumneavoastră.
Încerca păstrați-vă bucătăria curată. Ustensilele din lemn tind să fie foarte poroase, motiv pentru care rămășițele alimentare sunt de obicei lăsate la fiecare utilizare.
Optează pentru altele din materiale mai igienice, cum ar fi plasticul sau oțelul inoxidabil! În același mod, încercați să înlocuiți tăieturile din lemn cu cele din plastic.
În plus, printre modalitățile de prevenire a bolilor se numără precauții pe care le luați cu mâncarea. Spălați bine fructele și legumele înainte de a le pune în gură.
Punerea lor sub apă curentă nu este suficientă. Asigurați-vă că le frecați pentru a îndepărta toate reziduurile de pe suprafață. Și, desigur, ai grijă alimente care prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi peștele sau carnea crudă!
Congelați peștele înainte de a vă pregăti să ucideți anisakis și gătiți bine carnea pentru a ucide bacteriile.
Alimentație sănătoasă
O dietă echilibrată îți va întări corpul, îmbunătățindu-ți apărarea, care sunt, la urma urmei, însărcinate cu lupta împotriva virușilor din mediu.
Acestea sunt 10 moduri de prevenire a bolilor comune, cum ar fi răcelile prin alimente.
- Ceapă: are proprietăți antibiotice.
- Ghimbir: îmbunătățește activitatea digestivă și oferă energie.
- Mandarine: sunt o mare contribuție a vitaminei C.
- Usturoi: are proprietăți antivirale și îmbunătățește circulația.
- Ridiche: acționează ca un prebiotic îmbunătățind flora intestinală.
- semințe chia: furnizează vitamine, minerale, aminoacizi și grăsimi sănătoase.
- Spirulina: este unul dintre cele mai bune alimente „detoxifiante”.
- Quinoa: este foarte bogat în vitamine, proteine, fier, fosfor și calciu.
- kiwi: este o sursă uriașă de vitamina C și E.
- Ceaiul Matcha: are calități antioxidante.