Cum se pregătesc 5 smoothie-uri cu spanac pentru a slăbi - Mai bine cu sănătatea
Pierderea în greutate într-un mod sănătos este unul dintre obiectivele celor care luptă împotriva efectelor supraponderalității și obezității.
Aceste tulburări nu afectează doar figura și stima de sine, ci și sunt principalele cauze de boli de inimă, inflamații și alte probleme de sănătate.
Din cauza asta adoptarea unor obiceiuri sănătoase este esențială, îmbunătățiți dieta și adoptați o rutină de antrenament care ajută la optimizarea cheltuielilor de energie.
În plus, poate fi luat în considerare un „ajutor suplimentar”, cum ar fi smoothie-uri cu spanac, a cărei combinație de ingrediente poate ajuta la controlul anxietății și eliminarea grăsimilor.
Un studiu de la Universitatea din Lund, din Suedia, a concluzionat că spanacul contribuie la reducerea anxietății și a necesității de a mânca zaharuri, datorită tilacoidelor conținute în clorofila sa.
Deși nu este o metodă „minune” să slăbești, aceste shake-uri sunt de mare ajutor pentru a obține rezultate bune.
Nu încetați să le încercați!
1. Smoothie de spanac și portocaliu
Bogat în antioxidanți și fibre dietetice, acest delicios smoothie cu spanac și portocală este un supliment alimentar bun pentru a vă ajuta să slăbiți.
Nutrienții săi esențiali stimulează curățarea corpului și, prin creșterea nivelului de energie, acestea ajută la îmbunătățirea productivității fizice și mentale.
Nu ezitați să îl mâncați înainte de rutinele de antrenament sau când simțiți anxietate să mâncați.
Ingrediente
- 7 frunze de spanac
- Sucul a 3 portocale
- 2 kiwi
- 1 pahar de apă (200 ml)
Pregătirea
- Spălați bine frunzele de spanac și așezați-le în paharul blenderului.
- Extrageți sucul din portocale și apoi amestecați-l cu spanacul.
- Adăugați kiwi tocat și adăugați un pahar de apă pentru a facilita amestecarea.
- Amestecați câteva minute sau până când veți obține o băutură netedă.
Modul de consum
- Bea un pahar de smoothie cu 30 de minute înainte de a face mișcare.
- Consumați-l pe stomacul gol și după-amiaza.
2. Smoothie de spanac, mango și apă de cocos
Combinația de ingrediente din acest shake sănătos ne permite să promovăm pierderea în greutate în timp ce luptăm cu colesterolul și retenția de lichide.
Vitaminele și mineralele sale ajuta la promovarea echilibrului proceselor inflamatorii și, la rândul său, preveni oboseala și anxietatea.