Cum se introduce ovăzul în dieta copiilor și a întregii familii

Cum putem introduce ovăzul în alimentele pentru sugari? Am publicat recent mai multe postări axate pe utilizarea acestei cereale: în prima m-am concentrat asupra beneficiilor sale nutriționale, printre care am evidențiat puterea sa sățioasă și energetică, precum și beneficii pentru intestin și sănătatea cardiovasculară. În cel de-al doilea articol m-am concentrat mai mult asupra diferitelor moduri de includere a acestuia în dietă: Prin făină, tărâțe, băutură, fulgi ... Dar, coborând la un nivel mai practic, cum putem introduce ovăz în de la o zi la o familie cu copii?

familii

Făină de ovăz în primele terci

Să începem cu cel mai mic din casă. Pot mânca ovăz la fel ca grâul. Adică, atunci când încep să introducă cereale cu gluten, li se poate oferi ovăz. Cum? Este foarte ușor, nu uitați că, deoarece conține mai multe fibre, este puțin mai scump să digerați este de preferat să oferiți această cereală întotdeauna gătită. Puteți găti fulgii sau bobul de ovăz în apă și, odată gătit și scurs, îl adăugați la terci, atât cu lapte matern sau formulă (înlocuind cerealele instant), cât și cu legume (în loc de cartof).

ÎN PRIMELE PAPILE CARE INCLUDE CEREALELE CU GLUTEN, POT FI INCORPORATE AVENȚA COZITĂ. GĂTAREA DUMNEAVOASTRĂ O VA FACE MAI DIGESTIVĂ


Și pentru restul familiei?

Există o mulțime de opțiuni pentru întreaga familie: Când cei mici încep să bea solide, vă puteți pregăti fursecuri de ovăz cu banane. În funcție de vârsta lor, vă pot ajuta chiar să le preparați pentru că este foarte simplu: zdrobiți o banană coaptă și amestecați-o cu fulgi de ovăz (puteți adăuga și niște firimituri de ciocolată neagră), faceți niște bile, puneți-le pe o tavă de copt pe hârtie rezistentă la unsoare și aplatizează-le puțin pentru a da forma unui cookie. Lăsați-i să gătească la 170 ° C timp de aproximativ 15 minute.