Cum se înlocuiește zahărul în mese

Dacă sunteți îngrijorat de consumul de zahăr sau aveți câteva kilograme în plus și ați luat în considerare reducerea consumului acestuia ca parte a strategiei dvs. de a slăbi sau a mânca mai sănătos, astăzi vă vom oferi câteva sfaturi cum se înlocuiește zahărul din alimente și băuturi.

înlocuiește zahărul

Potrivit OMS, consumul zilnic recomandat de zahăr nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din aportul caloric, zaharoza sau zahărul alb sunt cele mai frecvente, dar există multe alte „ascunse” în alimentele pe care le consumăm zilnic, acestea sunt acele zaharuri adăugate că De asemenea, trebuie să ținem cont să nu consumăm mai mult decât este necesar dacă nu dorim să ne deteriorăm dinții sau să acumulăm kilograme în plus.

Deși este adevărat că zahărul este principalul combustibil din corpul nostru, nu toate zaharurile sunt la fel și nu toate sunt bune pentru sănătatea noastră, în special pentru diabetici. În continuare vom vedea cum putem înlocui zahărul obișnuit sau zaharoza fără a pierde un pic de bucurie în gust.