Cum se îndepărtează grăsimea de la subraț

îndepărtează

Urăști acea dolofană care te aruncă între brațe și bust? Nu ești singur, grăsimea de la subsuori este incredibil de comun iar majoritatea dintre noi dorim să scăpăm de ea. Din păcate, nu există o soluție simplă pentru a îndepărta țesutul suplimentar dintr-o anumită zonă, deoarece trebuie mai întâi să îndepărtați grăsime generală a corpului pe cât posibil.

Ce să mănânce

Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să fii atent ceea ce pui în corpul tău. Cu o aplicație de genul MyFitnessPal, puteți urmări caloriile pe care le consumați în timpul zilei și vă puteți calcula rata metabolică bazală. Din caloriile pe care le consumați, grupați-le în funcție de macronutrienți: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Pentru a pierde în greutate, cel mai bine este să reduceți carbohidrații, cum ar fi pastele, cartofii și porumbul. 20 sau 30% din dieta dvs. ar trebui să includă alimente bogate în proteină precum pui, ou, spanac și fasole. Celelalte 20 sau 30% ar trebui să fie grăsimi precum nucile și uleiul de măsline. Amintiți-vă asta Totul în exces este rău.