Cum se folosește eliptica pentru a slăbi

Dacă doriți să utilizați un bicicletă eliptica pentru slabire, Puteți face o perioadă de 40 de minute până la o oră, timp de cinci zile pe săptămână, fiind un exercițiu cardiovascular excelent pentru stimularea pierdere în greutate. Cu toate acestea, este de asemenea important să luați în considerare faptul că nu toate tipurile de cardio sunt create egale, de exemplu, anumite exerciții pot avea efecte diferite asupra corpului, în funcție de durată, intensitate, timp și factori nutriționali.

În plus, trebuie să vă amintiți că, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să vă limitați la cele mai bune alimente, dar nici nu trebuie să mâncați în exces, deoarece consecințele acestui lucru sunt bine cunoscute. De asemenea, dacă faceți un antrenament cardio adecvat, puteți A arde calorii Puteți chiar să creați cu succes un deficit caloric, adică să ardeți mai multe calorii decât consumați zilnic. În acest caz, vă prezentăm un rutină cu eliptică pentru a slăbi, exercitarea la o viteză constantă, rapidă, pentru a crește ritmul cardiac și a accelera metabolismul.

Rutină eliptică cu bicicleta pentru a slăbi

TIME LEVEL TEP (Evaluarea efortului perceput)

0 până la 5 minute. 2 1 (încălzire)

5-10 minute. 8 3-4

10-15 minute. 5 6

15-20 de minute. 9 7 (ridicat)