Zece sfaturi pentru a evita îngrășarea de kilograme în timpul iernii - #AdrianCormillot
În cel mai rece sezon al anului, corpul pare să ne revendice alimente bogate în calorii, care se traduc în kilograme în plus. Cum să răspundeți la aceste „cereri” într-un sănătos
Odată cu venirea frigului simțim că, aproape brusc, corpul nostru începe să ne „ceară” acele alimente pe care vara ni le-a fost mai ușor să stăm departe. Acest lucru se datorează faptului că, în această etapă a anului, organismul necesită o cantitate mai mare de calorii pentru a menține temperatura corpului.
Tocmai în zile ca cele prin care trecem suntem copleșiți de teama de a recâștiga toate acele kilograme în plus pe care le pierdusem în ultimele luni și coborâm rapid brațele gândindu-ne că suntem condamnați să încheiem iarna cu o greutate excesivă.
Susana Aranda (MP 1469) este nutriționistă la Sanatorio Diquecito și a subliniat că „altele, când ajunge iarna, ei încep să-și piardă interesul pentru problema îngrijirii siluetei lor și sănătatea lor, ceva care se schimbă în jurul lunii august când încep să poarte haine mai ușoare și își dau seama de consecințele lăsate de dieta necontrolată pe care au suportat-o ”.
De ce ne ispitim mai mult
„Confruntat cu această panoramă, idealul este nu ajungeți la situații extreme de abuz alimentar, dar să aplicăm în timp toate acele schimbări de obicei care ne ajută mânca sănătos în cele mai reci luni ale anului ", a remarcat Aranda, care a asigurat că" pentru aceasta, este necesar să înțelegem în primul rând ce se întâmplă cu corpul atunci când este într-un mediu rece ".
Ceea ce se întâmplă este, nici mai mult, nici mai puțin, că cu cât temperatura mediului este mai scăzută, cu atât organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține temperatura de echilibru, ceea ce generează o cheltuială care necesită calorii in plus. „Cu toate acestea”, a insistat specialistul, „faptul că persoana se îngrașă nu poate fi atribuit acestor schimbări, deoarece acest lucru ar putea fi evitat dacă alimentele potrivite ar fi ingerate pentru aceste condiții”.
„Strict vorbind, în ciuda miturilor existente, una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate în timpul iernii este abandonarea activității fizice în aer liber. Pe de altă parte, există o scădere a consumului de alimente hipercalorice, cum ar fi bomboanele, sosurile și tocanele, într-un mod excesiv ", a subliniat Aranda.
Și a concluzionat: „Deși corpul nostru va căuta în mod natural o creștere a caloriilor, nu este cu adevărat necesar ca acesta să fie atât de marcat, nici să recurgă la alimente hipercalorice, ci la cele care dau în mod natural senzație de căldură".