Cum se face un smoothie vegetal cu un blender
Faceți un smoothie de legume cu un blender este foarte simplu. Ai nevoie doar combinați ingredientele în mod corespunzător și dă-le-le pe ale tale atingere personală pentru a savura o băutură sănătoasă și plină de nutrienți.
- Mai întâi alegeți unul selecția legumelor preferate.
- Spala-le în mod corespunzător și taie-le în bucăți mici.
- Apoi puneți-le în aparatul dvs. și adăugați puțină apă, iaurt sau lapte, dacă este necesar.
Odată ce totul este gata, serviți preparatul într-un pahar și beți-l fără a pierde timp. Ușor și simplu, corect?
În acest articol vă voi arăta chei principale astfel încât dumneavoastră piureuri vegetale fii și mai gustos și mai sănătos.
Cum să combinați legumele în smoothie-urile dvs.
Unul dintre secretele de obținut se agită bogat și hrănitor este în cunoaștere cum să combinați ingredientele.
legume cu frunze verzi, cum ar fi năsturelul, acelea, spanacul, salata verde, varza, broccoli și rucola tot felul de fuziuni, la fel ca morcovul. Pe de altă parte, pe de altă parte, este mai bine să le unim cu cele care au un gust similar.
Cu toate acestea, un sfat bun este nu abuzati de combinatii.
Deși este logic să crezi că cu cât pui mai multe alimente, cu atât vei primi mai multe vitamine și minerale, aceasta poate provoca probleme digestive grave.
exces de fibre Legumele provoacă gaze și balonări, precum și îngreunează absorbția nutrienților. Prin urmare idealul este să amesteci între 2 și 3 ingrediente cel mult.
Pe de altă parte, pentru a vă ușura shake-urile, puteți se adaugă apă, ovăz, migdale, orez sau soia, printre alte opțiuni.
Cum se combină legumele și fructele
Dacă este prima dată când combinați aceste alimente în shake-uri, vă recomand amesteca 60% fructe cu 40% legume.
Mai târziu, pe măsură ce te obișnuiești cu gustul amar al acestuia, își mărește proporția pentru a inversa valorile.
Mar rosu si pară sunt combinabile cu orice tip de legume. În mod similar, fuziuni cu fructe neutre, cum ar fi melonul, caisul și pepenele verde, acestea conduc și la băuturi ușoare, ușor de digerat.
Dimpotrivă, amestecul cu cele ale gust acru, precum afine, kiwi, ananas, prune și mandarine, cauzează o asimilare mai lentă și mai grea.
Dacă aveți îndoieli cu privire la cel mai bun mod de a pregăti aceste ingrediente în dumneavoastră blender, consultați acest ghid despre cum să amestecați fructele pas cu pas.