Cele mai bune salate de fructe pentru a slăbi; Cum să slăbești și să câștigi sănătate
Salatele de fructe sunt mâncăruri esențiale care ne ajută să ne reîmprospătăm în timpul verii, ne oferă hidratare, ne umplu foarte bine și ne ajută să pierdem acele kilograme în plus pe care vrem să le pierdem.
Salatele de slăbit sunt o opțiune excelentă datorită aportului scăzut de calorii, ceea ce le face un avocado eficient pentru a elimina excesul de greutate.
Acestea vă vor ajuta să eliminați porțiile mari de alimente pe care le consumați pe zi și, în plus, vă vor oferi o cantitate mare de nutrienți care contribuie la menținerea unui corp sănătos.
Aici vă aducem câteva rețete de salate de fructe pe care să le faceți acasă.
Salată de fructe cu iaurt
Pentru a face această salată veți avea nevoie de: 1 pepene galben, 300 gr. de Iaurt, 1 ananas, 300 gr. Struguri, 3 mango, 1 suc de lămâie, 1 suc natural de fructe de pasiune, 1 lingură de zahăr alb.
Mod de preparare: salatele se fac foarte simplu, pentru aceasta trebuie să curățați și să curățați toate fructele în bucăți egale, să le așezați într-un recipient și să le amestecați foarte bine, astfel încât să fie împrăștiate. Într-un castron adăugați sucul de lămâie și zahărul, adăugați fructele, acoperiți-le cu hârtie și puneți-le la frigider.
Amestecați sucul de fructe din pasiune și iaurturile cu blenderul și îl adăugați la fructe, astfel veți avea acest fel de mâncare gata de servit.
Salată de pepene verde
Ingrediente: 1 kilogram 500 gr. pepene verde, o jumătate de ceapă, puțin piper, ulei de măsline, oțet, suc de lămâie și sare după gust, cu muguri verzi.
Pentru a-l prepara, trebuie să tăiați pepenele în dreptunghiuri de aproximativ 10 cm, puțin groase, vinaigreta se face cu ceapă, piper, ulei, oțet și suc de lămâie. Și în centru așezați lăstarii verzi și adăugați vinaigreta. Faceți-o cu un montaj care atrage atenția.
Salată de kiwi
Pentru a pregăti această salată veți avea nevoie de 1 kiwi, 1 banană, 2 portocale, ½ ananas, 1 măr, 18 struguri, 2 pere, 1 felie de bucăți.
Tăiați mărul, banana, pinul, pere și kiwi în bucăți mici. Tăiați portocalele în gagos. Apoi tăiați fiecare segment în două sau trei.
Se pregătește astfel: așezați toate fructele într-un recipient, tăiați boabele de struguri în două și scoateți semințele, adăugați un sos pe bază de măsline sau adăugați puțină miere pentru a o însoți.
Puneți-l la odihnă la frigider timp de o oră, astfel încât fructele să absoarbă sosul. După aceea va fi gata de servit.
Salată de mango
Mango este în general considerat a fi un aliment exotic și foarte sănătos. Cu proprietăți foarte nutritive, magneziu și vitamina A și C.
Una dintre cele mai apetisante salate de mango este mango cu miere, pui și mango.
Ingredientele pentru acest fel de mâncare sunt: pui gătit, 1 mango, ardei iute, coriandru, salată, lingură de zahăr, 1 cățel de usturoi, semințe de susan.
Pentru a-l prepara trebuie să tăiați ardeiul iute, și să amestecați cu oțetul, zahărul și usturoiul zdrobit, acesta trebuie amestecat până se dizolvă, apoi puiul gătit se adaugă în bucăți mici, semințele de susan sunt întinse și mango. Presărați miere și savurați acest fel de mâncare pe care îl puteți servi cu ușurință la prânz.
Salată de fructe congelată
Pentru a-l prepara veți avea nevoie de 3 felii de ananas, 15 căpșuni, 3 kiwi, 3 portocale și 3 peloni.
Mod de preparare: primul lucru pe care trebuie să-l faci este să speli și să tai fructele, dacă vrei să adaugi un sos de ciocolată cu conținut scăzut de calorii sau nuci tocate. Acesta este unul dintre felurile de mâncare pe care le puteți împărtăși într-o adunare de familie.
Fructe care te vor ajuta să slăbești
Salatele de fructe, pe lângă faptul că sunt foarte delicioase, sunt hrănitoare pentru corpul nostru și ne vor ajuta să avem un corp sănătos și sănătos.
Există anumite fructe pe care le poți combina zilnic pentru a obține pierderea în greutate.
Sunt între ei:
Ananasul, un aliment cu calorii negative, care vă ajută să vă satisfaceți foamea și conferi corpului un conținut ridicat de apă.
Mărul, o sursă importantă de fibre, care ajută la reducerea colesterolului și este, de asemenea, unul dintre fructele care ajută la prevenirea cancerului.
Căpșunile sunt, de asemenea, fructe pline de vitamine, vă ajută să controlați nivelul zahărului din sânge și să reduceți absorbția carbohidraților.
În pepene galben, evită grăsimile și toxinele din organism, datorită consistenței sale de apă și fibre, ajută la scăderea caloriilor.
Grapefruitul conține vitamina C, fibre. Fibra din acest futra este un amestec de solubil care este bun pentru inimă și insolubil bun pentru intestine.
Bananele sunt, de asemenea, fructe foarte sănătoase, bogate în potasiu și singura care are vitamina B6, care întărește sistemul imunitar și reduce riscul bolilor de inimă.
Dacă ați luat deja în considerare aceste fructe, atunci profitați și preparați câteva feluri de mâncare grozave care vă ajută să slăbiți. Salatele pe lângă faptul că te mențin în formă sunt esențiale pentru a avea un corp sănătos și sănătos.
Cum să slăbești cu fructele?
Dacă doriți să aveți greutatea ideală, este necesar să știți care sunt cele mai bune fructe pentru a slăbi în mod natural, astfel încât, în acest mod, atunci când consumați un fruct delicios, puteți acorda prioritate celor care vă ajută să slăbiți și să lăsați puțin partea care nu te poate ajuta prea mult.