Cum se face terci de ovăz - ușor
terci, cunoscut în Anglia ca terci, Au devenit unul dintre ultimele succese ale rețelelor de socializare, deoarece este o alternativă sănătoasă, hrănitoare și ideală pentru a începe ziua cu un mic dejun care ne va oferi o doză bună de fibre și energie. Numeroasele beneficii ale ovăzului asupra sănătății noastre sunt îmbunătățite cu acest aliment, la care se adaugă și fructe sau nuci pentru a-i spori valoarea nutritivă. Dacă sunteți gata să o adăugați la dieta dvs., la OneHowTo.com vă arătăm propria noastră versiune pe care să o descoperiți cum se face terci de fulgi de ovăz, din această rețetă puteți adăuga elementele care vă plac cel mai mult pentru a o adapta preferințelor dumneavoastră.
- 8 linguri fulgi de ovăz
- 2 sau 3 fructe după gust (banană, măr, afine, mure, căpșuni etc.)
- Scortisoara macinata (optional)
- 3 linguri de migdale semi-zdrobite
- 500 ml de lapte sau o băutură vegetală la alegere
- Îndulcitor sau zahăr brun după gust
- putina sare
Înainte de a începe cu aceste propuneri de reteta de terci de fulgi de ovaz, este important să cunoașteți beneficiile acestui aliment și de ce este o alternativă excelentă pentru a începe ziua.
terci sunt o opțiune nutrițională bună deoarece:
- Au o mare contribuție de fibre care ne ajută să îmbunătățim tranzitul intestinal și să reducem constipația.
- Fibrele ne fac, de asemenea, să ne simțim saturați mai mult timp, efect care este îmbunătățit dacă adăugăm nuci în vas. În acest fel, vom consuma un mic dejun care ne va satisface foamea pe tot parcursul dimineții.
- Această cereală integrală ne ajută să ne protejăm inima împotriva bolilor de inimă.
- Ovăzul este benefic pentru reducerea colesterolului și a grăsimilor acumulate în corpul nostru.
- Conținutul de zahăr din fructe ne oferă energie pe termen scurt care ne ajută să ne trezim.
- În plus, fulgi de ovăz este un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că ne oferă energie pe tot parcursul zilei datorită eliberării sale lente.