Cum se face postul intermitent Keto Fit Academy
Înainte de a începe primele ore de post și de a avea o experiență bună de la început, este important să știți ce este și cum să faceți post intermitent.
Ce este postul intermitent?
În cuvinte simple, postul este abținerea voluntară de la a mânca un anumit număr de ore în timpul zilei.
Post nu este o dietă unde mănânci mai puțin și înfometezi pentru a slăbi.
Este important să știm că organismul uman nu are nevoie să mănânce toată ziua, are nevoie doar de o anumită cantitate de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, care pot fi bine primite în aportul unei singure mese mari.
Nu cu mult timp în urmă, în zilele de vânătoare bună și recoltă bună, omul putea mânca o sărbătoare abundentă pe bază de alimente naturale și foarte bogate în substanțe nutritive și apoi să postească câteva zile până la următoarea masă mare.
Cu noile opțiuni moderne de alimente, cum ar fi mâncarea rapidă, livrarea la domiciliu, mâncarea de stradă, alimentele procesate ambalate și accesul facil la aceste alimente chiar și fără a părăsi canapeaua, este foarte ușor să ne petrecem viața mâncând, deschizând gura pentru a mânca 5 sau 6 ori pe zi, chiar mai mult dacă există anxietate.
Adevărul este că în zilele noastre „nevoia de a mânca” este produsul a două lucruri:
- Consumați alimente de mică valoare nutritivă, care mențin organismul în mod constant nemulțumit și cu poftă de mâncare reală.
- Ușurința pe care o avem pentru a obține mâncare și frecvența în care mâncăm.
Nu vina ta este că vrei să mănânci toată ziua, este rezultatul sumei acestor două puncte.
Desigur, există și alți factori care vă afectează relația cu mâncarea, cum ar fi anxietatea, stresul, plictiseala, vinovăția, durerea sau orice problemă personală care ne chinuie mintea. Cu toate acestea, există vești bune.
Dacă ne ocupăm mai întâi de vindecarea corpului, va fi mult mai ușor să ne ocupăm de vindecarea minții, vom avea bunăstarea internă ca aliat și asta, dragă cititoare, nu are preț.
Aflarea modului în care postul intermitent vă va schimba viața și relația cu mâncarea.
Știai că propriul tău corp are un sistem în care îți ia grăsimea corporală și o transformă în energie? Acest mecanism este activat în anumite perioade ale zilei.
Postul intermitent este acea perioadă specifică.
Cum se face postul intermitent
Poate că încă nu suntem obișnuiți să petrecem acele perioade lungi de timp fără să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri. Dar asta nu înseamnă că nu putem începe cu ceva mai durabil.
Putem aduce la viață conceptul de post într-un format puțin mai accesibil și puțin mai suportabil.
Ce este postul intermitent?
Totul începe cu efectuarea unor ajustări la timpul în care mănânci.