Cum se face postul intermitent - Bezzia
Unul dintre modurile pe care le putem face pentru a pierde aceste kilograme în plus este să facem un post intermitent. Vă spunem în constând din, Vom vedea cum trebuie făcut și ce beneficii ne aduce.
Acest post este înțeles ca un proces continuu și repetitiv, perioadele unei durate sunt combinate determinat unde se consumă anumite alimente pentru a efectua acest post intermitent.
Post intermitent este un tip de dietă aparent ușor de urmat, mai mult decât orice alt tip de post. Poate fi combinat cu diete mai convenționale, oferă beneficii, dar mai ales rezultate.
Perioadele de post sunt scurte și suportabile, iar în zilele fără post puteți mânca orice mâncare doriți. Atâta timp cât respectăm un minim de bun simț în momentul consumării lor.
Postul intermitent, în ce constă
Această practică constă în a fi o zi pe săptămână sau două, în unele cazuri, fără a mânca. Este o tehnică eficientă de a pierde grăsime și de a păstra tot mușchiul. Nu ne punem în pericol fizicul.
Acest tip de dietă și post a fost studiat ajută la prelungirea vieții și la prevenirea bolilor. Strămoșii noștri au avut zile de post pentru că nu puteau obține suficientă hrană pentru fiecare zi a săptămânii, prin urmare, corpul uman este pregătit pentru acele perioade de post deoarece, după cum ați văzut, la cea mai mică schimbare, corpul tinde să stocheze grăsime.
Aceste rezerve ne ajută să supraviețuim în zilele în care mâncăm mai puține alimente, deși este întotdeauna esențial să bem lichide, deoarece corpul fără apă nu poate supraviețui.
Postul este prezent astăzi mai mult decât putem crede, în religia musulmană, ei îndeplinesc Ramadanul, un post care începe de la răsărit până la apus. O modalitate de a curăța corpul.
Până în prezent, accentul este pus pe metodele de „detoxifiere” pentru purificarea și curățarea organismului de toxine, deși trebuie să spunem că a face acest tip de dietă numai cu intenția de a elimina toxinele este o greșeală gravă, deoarece corpul nostru nu acumulează toxine.
Oprirea consumului de o zi poate fi mai benefică despre ceea ce putem crede.
Tipuri de post intermitent
Ideea principală este să nu încetezi să mănânci o săptămână și să mori de foame, chiar dacă există oameni inconștienți care fac atrocități mari.
Dacă postim mai mult decât ar trebui, ne putem face corpul pierde masa musculara iar metabolismul nostru încetinește, ne vom simți obosiți, obosiți și probabil cu o dispoziție proastă.
Post alternativ de zi intermitentă
Acest tip de post constă în a nu mânca 24 de ore și a mânca din nou după bunul plac timp de 24 de ore. Studiile au fost efectuate cu șoareci și au dat foarte bine rezultate pozitive pentru greutatea, masa grasă și longevitate.
Cu toate acestea, dacă oamenii o fac, pot avea beneficii în ceea ce privește fizicul lor, deoarece pierd grăsimea care le-a rămas, dar a fost foarte scump să nu mănânci alimente pentru o zi întreagă, deci este un tip foarte puțin practic rapid.
Mâncare restricționată pentru o anumită perioadă de timp
Această metodă se face în fiecare zi, stiu repede timp de aproximativ 16 ores numărând orele nopții și mâncat ad libitum într-un ciclu de 8 ore. Poate fi cunoscută sub numele de dieta războinicului, care se caracterizează prin a lua o masă excelentă pe zi.
Studiile susțin că este favorabil pentru persoanele care doresc să slăbească și să slăbească rapid. Au slăbit mai mult decât persoanele care au mâncat trei mese pe zi. Având în vedere că au mâncat aceleași calorii pe tot parcursul zilei.
Postul periodic și dieta 5: 2
Acest tip de dietă a fost popularizat de doctorul în biochimie John Bernardi. Este vorba de post una sau două zile pe săptămână, dar niciodată consecutive, timp de 24 de ore.