Cum se face dieta cu orez
18 mai
Dieta cu orez a fost creată de Walter Kempner când era membru al Departamentului de Medicină al Universității Duke. Dieta este rezultatul muncii și cercetărilor Kempner privind tensiunea arterială ridicată și diabetul și este o modalitate cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, de a slăbi și de a îmbunătăți sănătatea. Dieta se bazează pe ideea că utilizarea orezului ca element de bază cauzează rareori probleme de sănătate. Cu toate acestea, vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de slăbire, totuși, pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Instrucțiuni
Faza 1: detoxifiere
• Urmați dieta de bază cu orez în prima zi a fazei unu. Mănâncă două amidonuri, cum ar fi orez sau cartofi, și două fructe pentru fiecare dintre cele trei mese.
• Consumați o dietă de orez lacto-vegetariană în următoarele șase zile. Aceasta înseamnă că mâncați un amidon, o porție de lapte degresat și un fruct la micul dejun. Să mănânci trei amidonuri, trei legume și un fruct pentru prânz și cină.
• Nu adăugați sare la mâncare. În timpul primei faze, mențineți aportul de sodiu între 300 și 500 mg/zi.
• Respectați îndeaproape dimensiunile de servire. Un amidon este egal cu o felie de pâine, 1/2 cană de paste sau 1/3 cană de orez sau fasole. Un fruct este egal cu o bucată întreagă de fructe, cum ar fi un măr sau portocală, o jumătate de banană sau 1 cană de fructe mărunțite. O cană de legume crude sau 1/2 cană de legume fierte este egală cu o porție și 1 cană de lapte sau iaurt sau 1/2 cană de brânză de vaci echivalează cu o porție de produse lactate.
Faza a doua: pierderea în greutate
• Urmați dieta de bază cu orez în prima zi a fazei a doua. Aceasta este aceeași dietă ca în prima zi a fazei unu. Mănâncă două amidonuri, cum ar fi orez sau cartofi, și două fructe pentru fiecare dintre cele trei mese.
• Consumați o dietă lacto-vegetariană în următoarele cinci zile. Are un amidon, un lapte și un fruct pentru micul dejun și au trei amidon, trei legume și un fruct pentru prânz și cină. Alimentele acceptabile în aceste cinci zile includ fructe, legume, cereale, cereale integrale și pâine și produse lactate fără grăsimi, cum ar fi lapte și iaurt.