Cum se fac crunch-uri rusești pentru o talie mai bună

Trebuie să îl includeți deja în rutina de exerciții

rusești

Doriți un exercițiu care să vă ajute să vă marcați talia și abdomenul? Avem răspunsul se numește Răsucire rusească sau răsuciri rusești și sunt minunați. Experți în fitness, cum ar fi Kayla Itsines, au confirmat deja în mai multe rânduri că Răsucirile rusești exercită toți mușchii nucleului, ceea ce le face un antrenament abs excelent. În plus, această mișcare vă întărește și vă stabilizează coloana vertebrală pentru un nucleu și mai puternic.

Cum faci o întorsătură rusească?

Mai întâi trebuie să stai pe podea și să-ți întinzi picioarele. Înclinați-vă ușor înapoi, astfel încât trunchiul și picioarele să formeze un „V”, sprijinindu-vă peretele abdominal pentru a activa miezul. Balansând, întoarceți trunchiul dintr-o parte în alta fără a vă mișca picioarele.