Cum se elimină celulita cu exerciții în apă - Foto 1
Ele tonifică și îți activează corpul pentru a elimina grăsimea
Cum să scapi de celulită este una dintre cele mai populare căutări și să scapi de ea una dintre dorințele multor femei. Există tot felul de creme și diete care promit să pună capăt acelei grăsimi care se acumulează de obicei în coapse și abdomen. Dar realitatea este că pentru a scăpa de el este nevoie de mai multă muncă.
Exercițiile fizice și, în special, activitățile desfășurate în apă, precum și adoptarea unui stil de viață mai sănătos ajută la prevenirea și reducerea celulitei pe care ne-o displace atât de mult.
De ce este atât de eficient exercițiul în apă?
Dacă aveți norocul de a putea folosi o piscină sigură în această vară sau sunteți la plajă, luați notă de aceste exerciții recomandate de experții de la Zagros. Nu numai că te vor ajuta să slăbești, dar îți poți tonifica tot corpul și vei reduce celulita. Și toate acestea, în mai puțin timp decât dacă practici aceeași activitate pe uscat. De ce?
"Exercițiul în apă crește rezistența cu care se confruntă corpul, crescând numărul de calorii arse și îmbunătățind munca zonei abdominale. Până la 1.000 de calorii pot fi consumate într-o sesiune de antrenament în medii acvatice, sporind eficacitatea sportului zilnic. Un exemplu în acest sens este că 15 minute de mișcare în apă echivalează cu 40 de minute de jogging în afara acesteia ", subliniază aceștia din Zagros.
În plus, dacă practici exerciții cu apă în mod regulat, vei observa cum abdomenul tău este mai puternic și mai marcat. „Căutarea echilibrului, atât în apă, cât și pe apă, implică un efort mai mare pentru abdomen, care va fi întărit indiferent de exercițiile care sunt puse în practică”.
Și toate acestea cu un risc mai mic de răni, deoarece, după cum își amintesc experții de la acest centru sportiv, „antrenamentul în apă implică un nivel mai redus de impact asupra mușchilor și articulațiilor, astfel încât un număr mai mare de leziuni va fi evitat”.
Înotul, cel mai practicat exercițiu în apă
După cum am menționat mai devreme, exercițiile cardiovasculare sunt o modalitate excelentă de a reduce celulita. Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice, deoarece veți lucra la toate grupele musculare majore ale corpului.
Înotul funcționează toate grupele musculare ale corpului, flexibilitatea este favorizată și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece este unul dintre sporturile cu cele mai mari cheltuieli calorice, ne explică ei de la Sanitas.
Datorită impactului său mai redus, înotul este un sport recomandat în special pentru cei care suferă leziuni articulare sau se recuperează după o accidentare.