Cum se completează cu o salată dietetică
„Mi se par plictisitori”, „nu-mi plac”, „nu adaugă aromă”, „nu mă umplu”, „nu am timp să-l pregătesc”, „asta nu este mâncare "," frunze verzi pentru iepuri "...
Acestea sunt unele dintre multele motive pe care le punem deseori scuză să nu mănânc o salată bună. Și este că majoritatea populației are idei preconcepute și nu vrea să facă nimic pentru a le schimba.
salate Sunt o opțiune foarte bună de a combina diferite legume și astfel obține toate beneficiile nutriționale pe care ni le aduc. Pot fi folosite în orice perioadă a anului, deși sunt mai plăcute vara odată cu venirea căldurii.
Reacția multor oameni atunci când se așează cu o altă persoană să mănânce și să planteze o farfurie bună de salată cu un „pompadour” este ... „Doamne și vei mânca toate astea!” Gândul pe care îl au este că, fiind o farfurie cu mult volum, se pare că ai de gând să „îți pui cizmele”, atunci când realitatea este destul de diferită; este un fel de mâncare plin de aromă, fără grăsimi, care satisface și este un buna alegere pentru toți acei oameni care mănâncă în afara caselor lor.
Evident, va depinde de alimentele pe care le încorporăm, astfel încât salata să fie ȘIechilibrat, aludabil și LApetecibilACEST). Aceasta va fi salata pe care trebuie să o alegem, aceea va fi cea care ne va face să suportăm gustările între mese, care va fi cea care se ocupă de acele kilograme în plus, aceea va fi salata pe care trebuie să o pornim acum.
Cum se pregătește o salată echilibrată, sănătoasă și apetisantă?
- Alege una baza: salată română, salată batavia, salată de frunze de stejar, andive, salată iceberg, andive, salată de miel, rucola, radiccio, printre altele.
Suma recomandată va fi măsura unuia farfurie plata, Să ocupăm fundul plăcii. Nu contează cât de mult mănânci, deoarece salata are o valoare calorică de 15 Kilocalorii la 100 de grame; adică salata verde nu îngrășează.
- Adauga o legume in plus cum ar fi castravete, ardei gras, ciuperci, sparanghel.
- "O atingere de culoare”: Măr, morcov, roșii, porumb, ridiche, ceapă, ananas ... În acest fel salatele vor fi mai atractive și mai apetisante.