Cum se completează colagenul - Agritotal
Pe lângă utilizarea cremelor antirid, o dietă bogată în alimente care încurajează producția de colagen poate ajuta cauza acestora.
Această proteină a țesutului conjunctiv numit colagen oferă sprijin și fermitate țesuturilor corpului, în special pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade, reducându-i fermitatea.
Reducerea descompunerii colagenului și creșterea cantității sale este esențială pentru reducerea ridurilor. Pe lângă utilizarea cremelor antirid, o dietă bogată în alimente care încurajează producția de colagen poate ajuta cauza acestora.
Cum se completează colagenul:
Pentru a umple colagenul din corp, includeți în rutina zilnică:
- Aplicați protecție solară în fiecare zi pentru a vă proteja de razele solare.
- Consumați alimente bogate în prolină și lizină, esențiale pentru formarea colagenului.
- Consumați zilnic alimente bogate în vitamina C, pentru a transforma lizina și prolina în aminoacizi necesari refacerii colagenului.
- Creșteți cantitatea de proteine din dieta dumneavoastră; femeile ar trebui să consume 46 de grame sau mai mult pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să își mărească aportul de proteine la mai mult de 56 de grame pe zi, pentru a sprijini creșterea și a alimenta colagen.
- Aplicați o cremă zilnică care conține retinol, care ajută la repararea defalcării colagenului cauzată de deteriorarea soarelui.