Cum se combate sindromul post-vacanță cu alimente - Observatorul resurselor umane ORH
În general, cel mai bun lucru pentru corpul nostru ar fi să ne adaptăm progresiv la revenirea la normalitate, deși de multe ori acest lucru nu este posibil, deoarece ne întoarcem din vacanțe chiar cu o zi înainte de a începe din nou rutina de lucru. Acest sindrom se caracterizează printr-o slăbiciune generalizată și astenie, însoțite de insomnie sau somnolență în timpul zilei, ne este mai greu să ne concentrăm asupra muncii noastre și suntem mai iritabili și cu o dispoziție mai proastă. Experții nutriționiști de la Nutritienda.com au dezvoltat o serie de linii directoare și alimente pentru combaterea acesteia.
Triptofan pentru apatie și apatie: lapte, brânză, cereale integrale, ou, banane, cacao și nuci
Sfârșitul sărbătorilor și începutul rutinei și al muncii sunt însoțite de un sentiment de reticența și apatia . Triptofanul poate fi cheia pentru depășirea acestuia. Este un aminoacid esențial, adică corpul nostru nu îl poate fabrica și este necesar să-l furnizăm organismului prin alimente. Din triptofan, corpul nostru secretă serotonină sau mai bine cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”, ceea ce ne va face să fim mai buni și mai animați. Acest aminoacid este abundent în alimente precum lapte, brânză, cereale integrale, ouă, banane, cacao sau nuci … Deși în mod normal reușim să ne satisfacem nevoile de triptofan prin dietă, în perioade de cerere mai mare sau dacă mâncăm o dietă ușor dezechilibrată, un supliment nutritiv de triptofan ar putea fi interesant pentru a ne ajuta să facem față acestei etape.
Vitamina C pentru combaterea anxietății: portocale, căpșuni, papaya și kiwi
Vitamina C are o importanță vitală în toate perioadele anului și în toate perioadele vieții, deoarece ajută la combaterea semnelor îmbătrânirii datorită acțiunii sale antioxidante. De asemenea, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la formarea colagenului și ajută la reducerea oboseală și oboseală . Dar, în plus, vitamina C se reduce anxietate prin combaterea stresului oxidativ și a acțiunii cortizolului, motiv pentru care este esențial să reveniți la rutină. S-a crezut întotdeauna că portocale Este alimentul care are mai multă vitamina C, dar există mult mai multe alimente care pot oferi un conținut ridicat al acestei vitamine, cum ar fi căpșuni, papaya sau kiwi.