5 exerciții care ard m; căldură; deci mergeți la fugă Familii
Alergarea este prima opțiune atunci când vrem să slăbim, dar aceste alte exerciții vă pot ajuta și mai mult
Fernanda Gonzalez Casafus
Știm că o dietă echilibrată și un exercițiu fizic regulat sunt esențiale pentru a duce o viață sănătoasă. Când ne pregătim să ne lucrăm corpul, de multe ori primul lucru care ne vine în minte este să fugim. dar există tot atâtea exerciții care ard și mai multe calorii și grăsimi.
Da, joggingul sau alergatul nu sunt numai bune pentru a pierde în greutate, ci este o activitate cu risc scăzut care ne infuzează cu energie bună și ajută la oxigenarea sângelui. Dar alergarea nu este întotdeauna o opțiune valabilă pentru toată lumea. Este posibil să nu aveți un parc lângă casa dvs. sau zona din apropiere să nu fie în siguranță sau vremea să nu vă ajute. Așadar, puteți recurge la o serie de exerciții la fel de bune ca alergatul și care ard și mai multe grăsimi și calorii.
Potrivit site-ului Forum Atletism, caloriile arse la alergare depind de fiecare persoană, dar în medie, alergarea timp de 30 de minute poate arde între 300 și 400 de calorii. Potrivit Health 180, dacă doriți să pierdeți grăsimi și calorii și nu vă place să alergați sau pur și simplu nu puteți, puteți încerca aceste exerciții:
1 coarda de sărit
În doar 20 de minute această activitate poate arde până la 500 de calorii. În plus, este indicată creșterea rezistenței cardiovasculare și întărirea feselor și picioarelor. Este un exercițiu excelent de făcut în interior, chiar și atunci când aveți copii, deoarece este o activitate distractivă și dinamică. Înainte de a începe să sară, este esențial să vă încălziți.
2. Mergeți cu bicicleta
Pe lângă faptul că este distractiv, mersul pe bicicletă este un exercițiu foarte complet și cu care poți pierde între 300 și 460 de calorii într-o jumătate de oră, în funcție de greutatea fiecărei persoane. În săli de sport există cursuri personalizate de „ciclism” în care un profesor reglează intensitatea pedalării în timp ce cântă muzica. Pentru cei mai aventuroși, există întotdeauna cea mai naturală opțiune de a ieși pedalând în aer liber.
3. Înotați
Înotul este una dintre cele mai complete activități pe care le poate face aproape oricine de orice vârstă. Într-o jumătate de oră de înot în stil fluture, puteți arde în jur de 330 de calorii, pe lângă consolidarea picioarelor, brațelor și trunchiului, precum și îmbunătățirea respirației și a rezistenței cardiovasculare.