Cum se combate excesul de greutate
Cine nu a început anul cu intenția fermă de a slăbi? Ridică-ți mâna care nu a făcut niciodată diete. Puțini spanioli nu sunt preocupați de greutatea lor. Și pe bună dreptate, deoarece mai mult de 60% dintre adulți și 1 din 3 copii din Spania sunt supraponderali sau obezi. Excesul de greutate este, fără îndoială, o problemă în creștere în întreaga lume, iar țara noastră, deși este un exponent al dietei mediteraneene, nu face excepție.
Încheierea excesului de greutate nu este doar o chestiune de estetică. Excesul de greutate și obezitatea pot fi o problemă gravă de sănătate, deoarece predispun la apariția bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer, printre alte patologii. Dar cum să lupți împotriva excesului de greutate într-un mod sănătos și durabil? Știm cu toții că nu este un scop ușor de îndeplinit. Este nevoie de voință și este clar că nu există niciun efort care să merite mai mult decât cel pe care îl facem pentru a ne îmbunătăți sănătatea.
În acest post vă explicăm când o persoană este considerată supraponderală sau obeză, care sunt cauzele și consecințele obezității și ce puteți face pentru a combate excesul de greutate.
A fi supraponderal: cauze și consecințe
Ce este supraponderalitatea? Și obezitatea? A fi supraponderal poate părea subiectiv, dar nu este. O persoană este considerată supraponderală atunci când indicele de masă corporală este peste 25 și obeză atunci când este peste 30. Indicele de masă corporală, IMC, se calculează împărțind greutatea unei persoane în kilograme la pătratul înălțimii acesteia în metri.
Principalele cauze ale supraponderalității și obezității sunt:
Viața sedentară: Adevărul este că majoritatea locurilor de muncă de astăzi necesită puțin exercițiu fizic și optăm din ce în ce mai mult pentru forme sedentare de agrement.
Nutriție inadecvată: mâncăm și mai rău. Mulți au lăsat deoparte marea dietă mediteraneană pentru a abuza de alimentele precocite, alimentele hipercalorice și grăsimile.