Cum se calculează LifeStyle kilograme de grăsime corporală
Majoritatea măsurătorilor de grăsime din corp vă indică ce procent din greutatea dvs. este alcătuit din țesut adipos. Când cunoașteți acest procent și greutatea totală, puteți calcula cu ușurință numărul de kilograme pe care le transportați în grăsime. Este important să mențineți procentul de grăsime corporală într-un interval sănătos, deoarece pe măsură ce creșteți, crește și riscul de a dezvolta probleme cronice de sănătate. Dacă sunteți un bărbat cu mai mult de 20% grăsime sau o femeie cu mai mult de 30%, aveți un risc mai mare sindrom metabolic, boli de inimă și diabet de tip 2.
Din ce este făcut corpul?
Corpul tău este format din tesut slab, constând din mușchi, os, țesut conjunctiv și organe interne și țesut gras, cuprinzând atât grăsimea esențială care există în măduva osoasă, organele interne și sistemul nervos central, cât și depozitarea grăsimilor care se află chiar sub piele și adânc în burtă. Grăsimea esențială este necesară pentru a menține funcțiile adecvate ale corpului.
La bărbați, media grăsimilor esențiale este de 3%, în timp ce la femei este mai mare de 13%. Femeile transportă o cantitate mai mare de grăsime esențială pentru a menține o altă viață în timpul sarcinii și al nașterii. Depozitarea grăsimilor este adesea considerată excesivă, dar unele contribuie la furnizarea de energie, reglează temperatura corpului, îngrămădesc organele interne și optimizează absorbția vitaminelor.
Deși organizațiile de sănătate diferă prin recomandările lor, 15-20 la sută reprezintă o rată medie sănătoasă de grăsime corporală pentru bărbați și 20-25 la sută pentru femei. Sportivii pot avea procente mai mici de grăsime corporală datorită nivelului lor de activitate și a nevoii de a fi mai ușori pentru competiție. Un procent mai mic de grăsime corporală face ca corpul dvs. să pară mai definit și mai muscular.
Cum se efectuează măsurarea grăsimii corporale?
Există multe metode de măsurare a grăsimii corporale, unele mai precise decât altele. Unele scale folosesc impedanta bioelectrica, în care cântarul trimite un curent electric ușor prin picioarele goale pentru a determina cantitatea de țesut slab în comparație cu grăsimea. Aceste solzi de grăsime corporală pot da citiri foarte variate, în funcție de nivelul de hidratare și de calitatea acestuia. Cele mai precise modele care transmit curentul prin mâini și picioare sunt disponibile în unele cluburi de sănătate și cabinete medicale.