Cum se calculează grăsimea corporală
Să știi cum se calculează grăsimea corporală Da intelege rezultatele trebuie să fii clar despre unii Noțiuni de bază și alegeți instrumentul potrivit pentru aceasta.
Metode de control al nivelului de grăsime corporală
A avea o corp sanatos și în armonie cu cuvântul fitness, este necesar să aveți un control asupra nivelurile de grăsime corporală, la fel de bine ca nivelurile masei musculare.
Acum câțiva ani, a fost calculat doar indicele de masă corporală (IMC) și, pe baza acestuia, a fost estimată cantitatea de grăsime prezentă în organism.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, IMC se obține la împărțiți greutatea la înălțime (în metri) la pătrat; adică kg/m2.
Cu IMC, este posibil clasifica obezitatea și supraponderalitatea, dar această cifră nu indică de la sine care este cantitatea de grăsime prezentă în organism.
De aceea a început să se calculeze indicele de grăsime, aplicând un cea mai eficientă metodă.
Calculul procentului de grăsime corporală (BGP)
Cu această metodă este posibil estimează valoarea grăsimii din organism, separându-l de nivelurile de masă musculară.
Este un calcul care nu se bazează numai pe greutate și înălțime, ci ia în considerare și valori precum: vârstă, sex și stil de viață.
În general, ambele calcule sunt efectuate de nutriționiști Da antrenori specializat în slăbire.
Cu toate acestea, există un mod prin care le puteți calcula acasă.
Aici vă voi spune care sunt metode pe care le recomand și de ce aveți nevoie pentru a calcula PGC.
Calculați greutatea prin IMC
Pentru a calcula IMC, suficient cântărește-te pe orice cântar de baie și împarte-ți greutatea cu formula: kg/m2.
- Dacă valoarea pe care o obțineți este mai mare sau egal cu 25, intri în gama de oameni cu supraponderalitate.
- Dacă valoarea este peste 30, te afli în raza obezitate.