Cum se calculează caloriile arse în timpul antrenamentului

Evident, nu toată lumea consumă același număr de calorii atunci când face un sport sau altul. Consumul de calorii variază foarte mult în funcție de activitate, deci calculați caloriile arse corect trebuie să stabiliți tipul de exercițiu care trebuie efectuat. În acest caz, mișcarea se dovedește a fi importantă pentru a avea un stil de viață mai sănătos, mai ales dacă scopul tău este să slăbești, mișcarea te poate ajuta să accelerezi procesul. Acum, dacă doriți să vă mențineți greutatea actuală, exercițiile fizice vă vor ajuta să aveți o flexibilitate mai mare.

Acum să știi cum să calculezi suma de caloriile pe care le ardeți în timpul antrenamentului Poate fi util. Nu trebuie să fii un expert în matematică pentru a face acest lucru, deoarece computerul tău va face cea mai mare parte a lucrului pentru tine. Deși un jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența caloriilor totale pe care le ardeți în timpul antrenamentului. În funcție de intensitatea mișcărilor sau a mușchilor pe care îi folosiți, printre alți factori, activitatea va consuma mai multe sau mai puține calorii.

Pași pentru calcularea caloriilor arse

1. Este important să vă cântăriți: unele calculatoare online vă vor cere să introduceți greutatea, vârsta, înălțimea și sexul.

2. Descrieți tipul de exercițiu pe care l-ați făcut: aici trebuie să includeți intensitatea și durata. Deci, măsurați intensitatea exercițiului pe baza sentimentului general de dificultate pe care l-ați experimentat. O intensitate a luminii este echivalentă cu a face exerciții simple, cum ar fi întinderea. Intensitatea moderată reprezintă un exercițiu blând, dar oarecum viguros, cum ar fi utilizarea unui antrenor eliptic sau a unei mașini de canotaj. Intensitatea ridicată echivalează cu exerciții fizice puternice și viguroase, cum ar fi: alergare, ciclism sau kickboxing.