Cum se arde mai multe calorii fără a alerga mai mult
Ești alergător? Aveți câteva kilograme în plus și trebuie să slăbiți? Tu vrei să știi CUM SĂ ARDI MAI MULTE CALORII fără să trebuiască ALERGĂ MAI MULT?
În acest articol vă prezentăm un antrenament care vă va ajuta maximiza cantitatea de calorii pe care o arzi când te antrenezi fără să alergi mai mulți kilometri sau mai mult timp.
Iată ce veți găsi!
ANTRENAMENTUL PENTRU A ARDA MAI MULTE CALORII
Ești gata să arzi calorii și să slăbești? Încercați acest CIRCUIT TRAINING.
Circuitele sunt o formă de antrenament care combină alergarea cu diverse exerciții pentru diferite părți ale corpului.
Din fericire, există infinite modalități de performanță antrenament de circuit, deoarece puteți crește sau micșora intervalele pe care le executați și puteți modifica liber exercițiile pe care le faceți.
Pentru alergătorii care nu pot crește kilometrajul sau intensitatea antrenamentelor, încorporarea exercițiilor care lucrează alți mușchi și la alte intensități este o alternativă superbă a pierde in greutate.
Ceea ce vă propunem este că, în unele dintre antrenamentele dvs., pe lângă alergare, antrenează și activează alte părți ale corpului tău, ceea ce va însemna o cheltuială mai mare de energie în timpul și după activitate.
Asa ca poti intelege clar ce vrem să spunem, vă propunem următoarea modalitate de a implementa circuitele pentru a arde mai multe calorii.
❱ Rulați întregul antrenament într-un ritm lent. Durata timpului de funcționare va depinde de forma fizică, de planul de antrenament și de ceea ce sunteți obișnuiți să faceți.
❱ La fiecare 400 de metri, include cel puțin două dintre următoarele exerciții (efectuarea a 10/15 repetări). Nu ar trebui să dureze mai mult de 30/60 de secunde.
FLOTĂRI
Puteți alege versiunea clasică sau una dintre cele pe care le puteți vedea în al doilea videoclip (mult mai avansat).
MIEZ
Oricare dintre exercițiile pe care le puteți vedea în videoclipul pe care îl veți găsi acest link.
BURPEE
❱ Fiecare dintre exerciții trebuie să fie făcut imediat și ar trebui să fugi din nou de îndată ce ai terminat să le faci. Intervalele de exerciții nu sunt momente de odihnă.