Cum se arde 800kcal în doar 30 de minute - Este funcțional
Așa cum am menționat cu unele ocazii, dorința de a arde calorii într-un timp scurt sau cu cel mai mic efort posibil, este ceva care vine cu perle pentru industria de fitness.
Acest lucru le oferă mult joc atunci când vine vorba de a genera mai multe invenții care ne fac să cheltuim sume mari de bani pe ele, gândindu-ne astfel că vom atinge acest scop ridicol și spun ridicol referindu-ne la eforturi mici și rezultate excelente.
În postarea de astăzi vom face o analiză a energiei arse de diferite exerciții, definind care sunt cele mai eficiente atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. O să-ți fie dor?
Acesta este singurul mod de a arde fără efort 800 de calorii în 30 de minute
Cardio ca remediu pentru scăderea în greutate
În ultimii ani alergatul a devenit la modă.
Nu numai datorită beneficiilor pe care le poate aduce ca sport, ci și pentru că mulți oameni decid să se îmbrace cu singurul motiv de a menține cifrele de pe scară stabile sau de a le face să scadă (în multe cazuri singurul motiv este acesta, să arde calorii, deoarece există oameni cărora alergarea pare plictisitoare).
Cu siguranță, dacă am ieși în stradă să întrebăm despre tipul de exercițiu cel mai potrivit pentru a slăbi, 90% dintre cei chestionați ar răspunde că alergatul este cel mai bun mod de a arde calorii.
Prin aceasta vreau să spun că atunci când faci exerciții cardiovasculare (nu doar alergare, ar merita, de asemenea, să mergi pe bicicletă, să înoți etc.) la o intensitate scăzută sau moderată, se folosește sistemul energetic numit oxidant sau aerob, folosind mai multe grăsimi ca combustibil decât glicogenul, atâta timp cât intensitatea nu crește.
Și ferește-te, asta nu înseamnă că alergarea arde grăsimea, vorbim despre sistemele energetice.
Deși este adevărat că antrenamentul aerob de lungă durată, cu intensitate moderată, arde multe calorii (mai ales din cauza timpului necesar pentru a face acest lucru) are unele dezavantaje care, după părerea mea, nu sunt prea benefice.
Un exemplu ar fi conversia fibre rapide până la lente, creșterea cortizolului (hormonul stresului), același lucru care determină mulți alergători pe distanțe lungi care acumulează sute de kilometri în picioare să acumuleze și grăsimi în abdomen.
După cum am indicat anterior, sesiunile trebuie să fie foarte lungi și asta duce la o mare pierdere de timp lucrând doar una dintre calitățile fizice de bază.
Și nu în ultimul rând, favorizează pierderea masei musculare, ceva care nu te interesează dacă scopul tău este să arzi grăsimi sau doar să îți poți purta copilul și gențile de cumpărături.
Fotografie de Adolfo Honorato
Exerciții de culturism de definit
Dacă sunteți utilizatori de sală de sport, veți cunoaște zicală populară care asigură următoarele:
Pentru a pierde grăsime trebuie să faci multe repetări cu foarte puțină greutate.
Dacă asta faceți în prezent, mai bine economisiți eforturile și dedicați-vă altceva.