Cum să-ți transformi viața pentru totdeauna cu 3 obiceiuri
Uneori suntem prinși în rutine nesănătoase, despre care știm că ne afectează sănătatea. Dar, a ieși din ele și a oferi vieții tale o nouă direcție a devenit o misiune imposibilă ...
Prin urmare, înainte de a renunța complet la o mare schimbare în viața ta, trebuie să citești acest articol. A invitat special, ne spune povestea sa personală și strategia pe care a folosit-o pentru a scăpa de acele obiceiuri nesănătoase și a-și transforma viața.
A realizat o transformare sănătoasă datorită a 3 obiceiuri simple și ușor de încorporat. Vrei să știi ce sunt?; continua să citești.
Acesta este un articol invitat de Edu Serrano, de pe blogul Ruta kaizen.
„Viitorul depinde de ceea ce facem în prezent” -Gandhi
Găsiți întotdeauna o scuză pentru a nu face sport, a mânca mai sănătos sau a face alte activități care ar fi benefice, corect?
Știți că ar trebui să treceți la asta, dar nu există nicio cale. Chiar dacă ați încercat, nu puteți concepe o rutină zilnică cu obiceiuri sănătoase. Nu ești singurul…
Îndrăznesc să spun că 90% din populație are aceeași problemă: obiectivele propuse nu le îndeplinesc și nu știu cum să-și îmbunătățească zi de zi.
Probabil, îți este greu să găsești motivația necesară pentru a transforma acțiuni specifice în obiceiuri.
Ești conștient că timpul este cel mai valoros lucru pe care îl ai, dar ești cel mai rău dușman al tău, deoarece nu faci altceva decât să scuzi. De multe ori viața ta este haos cu dezordine. Există întotdeauna ordine în haos, se spune ... Știu și pe asta și nu funcționează.
Ai nevoie de o schimbare în viața ta, dar nu știi de unde să începi.
Îmi imaginez că știi că gândurile tale se transformă în acțiuni, iar acestea se transformă în obiceiuri. Deciziile pe care le iei în ziua ta au modelat persoana care ești astăzi.
Și tu, vrei să devii cea mai bună versiune sau să rămâi acolo unde ești?
Dacă vrei să-ți transformi viața, rămâi cu mine pentru că asta te interesează.
Experiența mea personală
Mulți ani din viața mea am fost sportiv, de fapt am practicat două sporturi în același timp. Din păcate, am suferit mai multe răni din cauza obiceiurilor mele slabe de alimentație și odihnă.
Ultima paie pentru a părăsi competiția la 21 de ani a fost o bursă acordată mie pentru a studia în străinătate.
Când m-am întors din acel an de schimb epic, am găsit rapid un loc de muncă și m-am întors la viața de rutină. Obiceiurile mele au lăsat multe de dorit.
M-am boicotat pentru că m-am gândit că nu voi reuși să mențin obiceiuri precum mâncarea sănătoasă sau practicarea sportului în mod regulat.
Eram stresat, mă concentram asupra problemei și nu asupra soluției.
- Dimineața m-am trezit cu puțin timp la micul dejun, așa că de obicei beau o cafea și fugeam pe ușă.
- În timpul muncii de la birou am stat multe ore cu o postură proastă.
- Când ajungeam acasă nu aveam chef să fac nimic, mă închideam în camera mea și începeam să verific Facebook sau să fac vreo activitate neproductivă.
Am fost așa aproape doi ani. Până când totul s-a schimbat.
Deoarece eram oarecum dezorientat, am decis să iau un an sabatic pentru a călători singur în Asia de Sud-Est.
Anul acela m-a ajutat să mă concentrez asupra gândurilor mele și mai ales să mă cunosc pe mine însumi, astfel încât să mă pot concentra asupra a ceea ce doream cu adevărat să realizez.
Am decis că vreau să încep să am mai multă grijă de mine.
Din fericire, am implementat câteva linii directoare care m-au transformat și mi-au adus mintea într-o stare de flux constant, crescând ca persoană și învățând în fiecare zi despre mine și despre împrejurimile mele.
Cheia fundamentală care mi-a permis să aplic aceste 3 obiceiuri puternice în rutina mea și, astfel, să-mi îmbunătățesc viața, a fost pur și simplu să mă bucur de acest proces. Dacă nu vă place, nu are sens.
1.- Planifică-ți ziua cu o seară înainte
Te trezești dimineața, mergi pe pilot automat la serviciu, mănânci prost și faci obișnuitul, multe sarcini de rutină și câteva pauze.
Când vii acasă cu greu ai timp pentru tine. Sau cel puțin așa îți spui.
Te-ai gândit să-ți planifici zi de zi? Dacă ți-aș spune că nu durează atât timp cât crezi că vei duce o viață mai sănătoasă?
În mod ideal, în fiecare seară notezi pe o foaie sarcinile zilnice pe care trebuie să le faci a doua zi, dacă poți, stabilind orare, dar mai presus de toate te angajezi să le faci.
Acest obicei este la fel de interiorizat ca spălatul dinților înainte de culcare, deoarece îmi permite să rămân concentrat asupra obiectivelor mele.
Pentru sport, cea mai frecventă problemă este lipsa de timp. De multe ori sunt leneș doar mă gândesc să merg la sală sau să ies la fugă și, în cele din urmă, decid să rămân acasă.
Dacă sunteți ca mine, am o soluție pentru dvs. să începeți dimineața plină de energie sau să vă reîncărcați bateriile după-amiaza.
Unul dintre remediile mele preferate atunci când observ că creierul meu trebuie să se limpezească este să fac două dintre exercițiile pe care le propune Pete Cerqua.
Ai nevoie de mai puțin de 5 minute, deci nu există scuze. Au 90 de secunde fiecare, ținând poziția, și o puteți face acasă oricând.
Mai exact, fac de două ori pe săptămână aceste două:
Îți lucrezi toți mușchii.
Dacă nu poți ajunge până la 90 de secunde, fă ce poți, dar ideea este că de fiecare dată crești durata. Fiecare secunda conteaza.
A durat? Nu este mare lucru ... Dacă vă simțiți confortabil, puteți încerca variante statice și dinamice (există sute), și alternați cu alte exerciții.