Cum să-ți scoți corpul din modul de înfometare - Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Idei
Atingerea unui platou dietetic din cauza metabolismului lent poate fi frustrantă, dar vestea bună este că, cu puterea cunoștințelor și cu puțin angajament, recuperarea din modul foame nu este deloc dificil de realizat.
Modul de înfometare apare atunci când vă lipsiți corpul de calorii dincolo de punctul în care trebuie să ardă glicogen sau grăsimi stocate pentru combustibil, unde încetați să ardeți orice și începeți să vă îngrămădiți pe toate caloriile pe care le consumați. este foarte probabil să se întâmple atunci când urmați o dietă care nu numai că restricționează caloriile, dar, de asemenea, nu oferă o alimentație adecvată din caloriile goale pe care le consumați. multă flexibilitate. Este posibil să trebuiască să vă schimbați numărul de calorii de la o zi la alta, pentru ca organismul să vă mențină metabolismul funcționând din greu. De asemenea, vă ajută să variați intensitatea rutinei de exerciții pentru a vă menține corpul arzând calorii, vă place sau nu! Deconstruirea dietelor moft
Deși nu toate mofturile sau mișcările alimentare sunt periculoase, dietele de moft sunt altceva, explică Jenna Glenn, DC, de la Universitatea Națională de Științe ale Sănătății. Glenn recomandă că este o idee bună să cunoașteți diferența dintre o mișcare alimentară și o dietă moft. Mofturile alimentare pot fi la fel de simple ca a pune pesto pe orice sau omniprezenta condimentelor de dovleac toamna. Mutările alimentare includ idei precum ferma la masă sau nasul până la coadă. Mișcarea de la fermă la masă încurajează consumul de produse locale, carne și lactate, în timp ce nasul până la coadă susține utilizarea fiecărei părți din hrana animalelor.
Dr. Glenn observă că, deși mișcările alimentare pot fi utilizate pentru a promova pierderea rapidă în greutate, ele împărtășesc și obiectivul pe termen lung de a oferi un stil de viață durabil și hrănitor. Dietele de moft, pe de altă parte, promit că veți pierde mult în greutate în cel mai scurt timp, dar nu sunt practice ca mod de a mânca pe termen lung! Nu este greu de spus dacă planul de masă ales este un aliment sănătos mișcare sau o dietă nesănătoasă, potrivit dr. Glenn. Mișcările de alimente tind să se concentreze asupra beneficiilor pe termen lung pentru sănătate. Semnele unei diete fad, avertizează dr. Glenn, pot include o listă lungă de reguli, restricții extreme sau combinații de alimente ciudate, cum ar fi consumul de grapefruit la fiecare masă sau consumul de ciorbă de varză doar zile la rând. Dacă nu vă puteți imagina că mâncați după aceste reguli pentru tot restul vieții, concluzionează dr. Glenn, probabil că urmăriți o dietă moft! Înțelegerea modului de înfometare!