Cum să-ți recâștigi silueta după naștere și să-ți pierzi burta
Să-ți recâștigi silueta după ce ai născut și te-ai văzut așa cum erai înainte să rămâi însărcinată este greu pentru unele mame. Cel mai important lucru este că înveți să mănânci sănătos și că practici mereu exerciții fizice sub supravegherea medicului tău. Vă oferim 10 sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.
Conținut pregătit de moașa Sara Cañamero de León de la Maternatal
Multe femei se întreabă dacă este normal ca multe dintre vedetele care tocmai au avut un copil să părăsească spitalul cu o siluetă minunată la doar câteva ore după naștere. Răspunsul este că nu este ceva normal, că se întâmplă tuturor mamelor că nu este nici normal și nici nu ar trebui să avem acea imagine ca regulă generală. La urma urmei, vedetele sunt femei care stabilesc tendințe și nu numai în modă, ci și în modul lor de viață și, bineînțeles, în maternitate. Este mult mai frecvent ca femeile, după naștere, să părăsească spitalul cu abdomenul încă bombat.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Este adevărat că după naștere scoatem brusc câteva kilograme pe care le-am acumulat în timpul sarcinii. În medie, sunt de obicei aproximativ 6 kg care corespund în mod normal greutății bebelușului, placentei și lichidului amniotic. Dar mai avem câteva kilograme de pierdut și, mai presus de toate, recuperăm distensia abdominală și eliminăm toate lichidele reținute în picioare și brațe care vor dura puțin mai mult pentru a dispărea.
Pentru a vă încuraja să faceți mișcare nu este nimic mai bun decât să vă motivați cu muzică în timpul antrenamentului, iată Listă de redare definitivă care vă va face orele de sport mult mai distractive.
Cum să reveniți la exerciții fizice după naștere?
După ce a născut și întotdeauna după o evaluare a podelei pelvine și a abdomenului de către un profesionist din domeniul sănătății, femeia poate începe exercițiile fizice imediat (când îi este poftă), atâta timp cât nu este un exercițiu cu un impact puternic asupra planseului pelvian și este ghidat de moașe sau terapeuți fizici.
În principiu, dacă sarcina și nașterea au fost normale (fără complicații), nu este necesar să așteptați carantina (așa cum s-a recomandat înainte). Una dintre cele mai bune exerciții de recuperare după naștere este gimnastica abdominala hipopresiva. Pentru a vă face o idee, în Franța se efectuează pe aceeași masă de livrare, deoarece ajută la involuția uterină, la reducerea sângerărilor și la recuperarea planseului pelvian. Pentru a întări această zonă, vă sugerăm și cele 5 posturi de yoga pe care le puteți vedea în videoclip.