Cum să-ți pierzi trunchiul - Descărcare gratuită PDF
1 Cum să-ți subțire trunchiul salut. Vreau sa slabesc. Bună ziua, vreau să slăbesc rapid, îmi fac propria dietă strictă de aproape o săptămână, care fac exerciții de 4 până la 5 ori pe zi, dacă mănânc ceva la prânz iau laxativ pentru a provoca diaree, mă simt murdar și vinovat că a mâncat niște alimente. ce. Buna iubito, ce crezi, mergi pe calea gresita, cand iei laxative iti pui corpul in alerta, corpul tau nu stie cand ii vei da substante nutritive si cand le are stocheaza totul pentru ca nu stie când îl vei hrăni din nou, atunci un dezechilibru în corpul tău, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii constant cu exercițiile fizice și nutriția, unul dintre elevii mei a slăbit 8 kilograme în 4 luni, așa că nu te îngrijora, urmează rutina și dieta veți vedea rezultate foarte curând, în afară de faptul că nu numai că veți pierde în greutate, dar îl veți reafirma.
3 supă de legume, o colație de fructe *, un iaurt ușor, un jeleu ușor, un fruct * pentru cină, un nopal prăjit cu o felie de brânză panela, o jumătate de cană de cereale allbran, cu o jumătate de pahar de lapte. o ceașcă de ceai verde neindulcit, puteți folosi un substitut ca splenda. bea 2 litri de apă simplă pe tot parcursul zilei. evită sarea, prăjiturile și băuturile răcoritoare, scade aportul de zahăr. Vei vedea rezultate din 15 zile norocoase. Continuă să citești Vreau să măresc bustul și să reduc talia. Salut! Se dovedește că de fiecare dată când mă îngrășez aproximativ 10 kilograme (greutatea mea ideală este de 55 kg, chiar acum am aproximativ 65 kg) bustul meu crește, fundul meu, dar și talia mea crește. Mi-ar plăcea să păstrez acea mărime a bustului și să îmi pese un pic mai mult, și de asemenea, dar vreau să elimin mondonguero-ul din. abdominale și, mai presus de toate, oblice. Te întinzi de partea ta și ridici trunchiul, ciupind zona taliei de fiecare parte. Continua să citești
4 ajutor, deoarece am nevoie de ajutor. Uite, am 16 ani, 167 cu pieptul înalt, am 97 cu talia, 70 cu șold 1001, sunt super grasă. unele exerciții. pentru a coborî vă spun cum să slăbiți și să aveți stomacul plat =) **** Evitați alcoolul. Consumul unei beri din când în când sau a unui pahar de vin la mese nu dăunează nimănui, dar utilizarea regulată a băuturii va fi dăunătoare pentru fizicul dumneavoastră:(. În plus față de daunele interne pe care le produce, alcoolul scade apetitul, oferă calorii goale și poate supraîncărca ficatul, ceva foarte negativ pentru piele. Deci, știți fetelor, alcoolul nu numai că vă îmbată, ci și vă îngrașă haha! **** Dormiți cel puțin 8 ore la rând în fiecare noapte . Mușchii cresc în timp ce te odihnești. Nu crezi că poți dezvolta un corp muscular bun dacă nu dormi suficient. Opt ore este esențial pentru ca organismul să se recupereze și să crească. Fă-ți temele puțin mai devreme pentru a putea dormi. mai devreme. **** Încărcați gustări pentru momentele în care vă este foame. Foamea nu vă avertizează și deodată putem merge fericiți cu viața pe stradă și ZAZ! Începem să poftim un cartof sau o coajă de porc plină de grăsime.