CUM SĂ-ȚI PIERDI BURTEA ȘI TALIA - Body Zenter

CUM SĂ-ȚI PIERDI BURTEA ȘI TALIA

Una dintre zonele cu cea mai mare tendință de a acumula grăsime este abdomenul. Această creștere a burții poate fi cauzată de factori genetici, stres, câteva ore de somn, o dietă slabă, hormoni alterați, exces de băuturi alcoolice, sedentarism etc.

Putem efectua anumite rutine pentru a o evita și pentru a reduce aproape 70% din această grăsime, de exemplu:

Obiceiuri sănătoase care ne vor ajuta să pierdem burta

  • Mănâncă bine: Trebuie să eliminăm din dieta noastră zaharurile, alimentele procesate, băuturile răcoritoare, alcoolul, prăjiturile, conservele și făinurile. Este mai bine să consumați alimente proaspete bogate în fibre, legume, pește gras, fructe uscate, semințe și nuci. În plus, este important să ne cunoaștem nevoile calorice pentru a nu le depăși.

burtea

  • Face sport: Cele mai bune exerciții pentru reducerea burții sunt alergarea sau mersul pe jos timp de aproximativ 30 de minute, începând cu 50 de reprize și crescând treptat numărul câte puțin, 10 minute de bicicletă eliptică și creșterea timpului în fiecare zi, înot, aerobic, spinning etc. ... Intensitatea exercițiului ar trebui să fie mare și putem alterna aceste activități cu exerciții de greutate pentru a nu pierde masa musculară. Dimineața, postul, metabolismul se accelerează și se ard mai multe calorii, deci este eficient să practici sport imediat ce te ridici.

  • Evită stresul: Corpul se simte mai bine și reduce nivelurile de cortizol (hormon responsabil de acumularea de grăsime). Pentru a evita acest lucru putem folosi meditație, yoga, spa, masaje relaxante, petrecerea zilei în natură ...
  • Dormi suficient: În timp ce dormim, corpul nostru regenerează celulele și mușchii, reduce nivelul de cortizol și produce energie folosind grăsime de rezervă.
  • Poartă un bun hidratare: Este esențial să se mențină niveluri adecvate de apă pentru a elimina deșeurile toxice, să secrete hormoni legați de eliminarea grăsimilor și transformarea acestora în energie. Pe lângă apă, putem lua și infuzii, ceaiul verde, coada calului și ghimbirul cu scorțișoară sunt foarte hidratante.