Cum să-ți faci creierul Diario Sur în vârstă de 20 de ani
Iată trei sugestii: faceți o plimbare zilnică, includeți omega 3 (pește albastru) în dieta dvs. și încurajați-vă să ieșiți din zona dvs. de confort; Dacă ești deja un as care rezolvă cuvinte încrucișate, învață să pictezi. sau croșetat
Vești bune. Dacă ai peste patruzeci de ani și ai fi fost unul dintre cei care au crezut că în ziua în care ai sărbătorit cea de-a patruzecea aniversare ai început să mergi spre un fel de involuție de neoprit, te înșeli complet. Zeci de ani de a crede că îmbătrânirea a fost însoțită inevitabil de o deteriorare lentă, dar implacabilă a facultăților creierului, iar acum se dovedește că acest lucru nu este în totalitate adevărat.
Chestii cu nucă de cocos
Neurologii planetei nu par să aibă nicio îndoială: se poate și trebuie să treacă peste cincizeci, șaizeci, șaptezeci. cu creierul în formă maximă, atâta timp cât îl îngrijim corespunzător. Brațele, picioarele sau abdomenele noastre nu vor mai putea fi niciodată ceea ce au fost din nou, dar păstrarea activă a minții noastre, ajutate de provocări intelectuale și obiceiuri bune, ne va permite cel puțin să gândim tineri. Până nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință erau convinși că mintea s-a dezvoltat rapid până la vârsta de 21 de ani, că după acea vârstă a stagnat și că de la 40 de ani a plonjat spre dezastru. Astăzi, însă, este dovedit că, cu un anumit exercițiu intelectual, sport și o dietă potrivită, o putem realiza.
Dovada că exercitarea creierului este benefică a fost găsită de profesorul David Snowdon, de la Universitatea din Kentucky, într-o comunitate de religioși din Mankato (Minnesota). Snowdon, unul dintre cei mai mari experți din lume în boala Alzheimer, s-a stabilit luni de zile în mănăstirea Maicii Domnului pentru a studia acele călugărițe cu viață surprinzătoare, cu abilități intelectuale incredibile. Profesorul a încercat să găsească un răspuns la motivul pentru care, printre aceste femei, rata demenței senile și a altor boli mintale a fost mai mică decât media. Răspunsul a fost găsit prin faptul că călugărițele din Mankato fac tot posibilul pentru a-și menține mintea ocupată în viața de zi cu zi. Se plimbă zilnic cu bicicleta, fac lucrări manuale, concurează la concursuri, rezolvă hobby-uri, organizează dezbateri, editează cărți, organizează seminarii și predau; unele până peste 90 de ani.
Concluzia lui Snowdon a fost că stimularea zilnică revitalizează conectorii creierului, determinându-i să se ramifice și să creeze noi legături. Cercetătorul și-a botezat cercetarea ca raport de călugăriță și a reușit chiar să-i determine pe multe dintre călugărițe să-și doneze creierul științei, în ciuda faptului că multe dintre ele nu și-au ascuns îngrijorarea cu privire la modul în care trupul său va fi lăsat în sicriu.
Alți oameni de știință, precum Álvaro Pascual-Leone, cercetător la Harvard, confirmă ideea că este necesar să ne stimulăm mintea dacă vrem să îmbătrânim într-o formă bună și ne invită să părăsim ceea ce ei numesc zona de confort. Adică, dacă suntem obișnuiți să rezolvăm cuvinte încrucișate, ar trebui să învățăm să pictăm, să dansăm sau să croșetăm. Există o singură condiție: să o faci devine o provocare și o luăm în serios.
A merge!
Problema este că efortul intelectual nu este suficient. După ce am eliminat șahul sau ne-am alăturat celei mai apropiate școli de limbi străine, ar trebui să ne îmbrăcăm cu ceva confortabil și să ne încurajăm să mergem. Doar așa vom genera noi conexiuni neuronale.
Neurologul argentinian Facundo Manes (Quilmes, 1969), rector al Universității Favaloro din Buenos Aires și responsabil pentru operația la care a fost supusă Cristina Fernández de Kirchner în urmă cu câțiva ani, este autorul unuia dintre numeroasele experimente efectuate cu oameni de peste 65 de ani să analizăm consecințele sportului asupra creierului nostru. Peste șase luni, urmând instrucțiunile medicului, jumătate dintre participanții la studiu au mers aproximativ o oră, de trei ori pe săptămână, în timp ce restul și-au continuat viața sedentară. Rezultatul a fost că la cei care umblaseră regulat, nu exista nici o atrofie în hipocamp, o structură situată în ambele emisfere, cheie, de exemplu, în consolidarea memoriei. Manes susține, de asemenea, că exercițiul fizic, recunoscut ca un mare anxiolitic, întărește și gândirea creativă. „Asta nu înseamnă că vom deveni Dalí după ce ne-am plimbat în jurul blocului, dar înseamnă că vom fi mai creativi decât înainte”.