Cum să-ți controlezi dieta de Crăciun
În luna decembrie, sărbătorile din jurul mesei nu sunt de obicei limitate la cele de Crăciun sau de Revelion, dar mesele și mesele de companie, gustările și alte angajamente cu oamenii din mediul nostru profesional sunt, de asemenea, foarte frecvente, sociale sau familiale.
În acest articol vă explicăm sfaturi și trucuri de la experții noștri în nutriție să ne bucurăm de aceste evenimente sociale fără a strica eforturile depuse cu dieta noastră.
În acest articol veți găsi
Cum să controlezi dieta de Crăciun. Sfaturi IML
Cea mai frecventă consultație la care au participat nutriționiștii Institutului Medical Laser în aceste date este cum să controlezi dieta de Crăciun, întrucât dobândirea unor obiceiuri alimentare adecvate implică de obicei un timp de adaptare, iar pacienții doresc să își păstreze atât sănătatea, cât și rezultatele obținute datorită acestui plan de dietă.
Abordarea IML poate fi rezumată în trei concepte cheie: moderare, Capacitate pentru compensa și limitați mesele speciale la zile critice care, cel mult, se ridică la aproximativ 7 în întreaga lună decembrie.
Această abordare permite pacientului să se bucure de prânzurile și cine tipice acestor sărbători, menținând obiceiurile de sănătate și nutriționale dobândite prin îndrumările simple pe care le descriem mai jos.
Sfaturi înainte de a pleca de acasă
Dacă evenimentul va avea loc departe de casă, pentru a nu ajunge foarte foame putem lua un gustare ușoară înainte de a ieși afară, de exemplu:
- Un mar
- O cadă de brânză proaspătă 0%
- O mână de nuci
Aceste opțiuni satisfăcătoare ne pot ajuta să ajungem mai puțin foame la eveniment.
Un măr ne poate ajuta să ne reducem pofta de mâncare pentru un prânz sau o cină de sărbătoare
Ce aperitive să alegi
Trebuie să fim atenți la gustările pe care le consumăm, deoarece acestea sunt de obicei foarte calorice și cu greu ne dăm seama cât de mult mâncăm.
- Murături (castraveți murați, ceapă, vinete Almagro)
- Conserve de fructe de mare, cum ar fi midii sau scoici
- Pește murat sau murat, cum ar fi hamsii, cod sau păstrăv
- Crudités sau legume crude fără sosuri