Cum să vindeci insomnia în mod natural; Capitalismul amurg
Ai probleme cu somnul? Sau te trezești în mijlocul nopții și apoi nu mai poți să te culci? Sau doar dormi foarte prost sau câteva ore?
Aceste probleme sunt suferite de un număr foarte mare de oameni, care îmbătrânesc odată cu trecerea timpului.
De fapt, este una dintre plăgile vremii noastre, în special la vârstnici, dintre care mulți iau somnifere prescrise de sistemele de sănătate sau, în caz contrar, antidepresive.
Cu toate acestea, nu toată lumea, în special persoanele tinere și de vârstă mijlocie, este un mare fan al acestor pastile farmaceutice.
Somnul este extrem de important pentru sănătate.
Nu este necesar să spunem aici cât de important este acest lucru, deoarece este mai mult decât evident.
Oricare dintre noi poate observa că după o noapte cu foarte puține ore de somn, performanța scade într-un mod brutal. Cu toate acestea, există persoane de o anumită vârstă care se pot descurca bine cu doar 5 ore de somn pe zi. Dar acestea sunt o minoritate.
Lucrul normal este că, dacă nu dormim bine, îl vom observa a doua zi și corpul nostru va lucra într-o stare de "stres", aproape ca un semi-zombie.
De ce insomnia a devenit o plagă pentru societate?
În ultimele decenii, cazurile de insomnie au crescut aproape exponențial.
Ceea ce acum 50 de ani era o problemă aproape inexistentă, astăzi a devenit o problemă masivă, afectând majoritatea persoanelor în vârstă și o parte foarte semnificativă a tinerilor și a vârstei mijlocii.
Nu este dificil să se vadă motivele.
Ca și în cazul altor probleme de sănătate, insomnia și lipsa somnului vin mână în mână cu progresul unei societăți care este total contrară stării noastre naturale.
Pentru a contracara acest „avans”, fie încercați să faceți câțiva pași înapoi, fie să recuperați o viață mai în acord cu natura, fie recurgeți la remedii artificiale, care sunt, la urma urmei, la fel de moderne ca societatea însăși.
Idealul, pentru început, ar fi să ne întoarcem pentru a adopta o viață ca cea a strămoșilor noștri, în special a celor care trăiau la țară.
Cum a fost viața acelor oameni?
Ei bine, după cum vă puteți imagina, nu aveau internet, nici lumini electrice, cel puțin de tip nou, și mâncau diete pe care mulți astăzi le-ar considera chiar rele, înșelate de propaganda sistemului.
De exemplu, o dietă tipică a unui spaniol de 100 de ani, mexican sau american dintr-o zonă rurală ar include o mulțime de tocănițe, tocănițe, tocănițe, pâine, orez, fasole, lapte, brânză, puțină carne asortată, fructe, legume etc.
Adică, din ceea ce vedem, o dietă veche era destul de echilibrată: existau carbohidrați, grăsimi și proteine de distribuit. Zahărul sau grăsimile saturate nu fuseseră încă demonizate. Cu aceasta, avem deja o idee despre ceea ce am putea face greșit: nu mai mânca grăsimi saturate sau nu mai mânca carbohidrați. Pe de altă parte, ceea ce este din ce în ce mai la modă este să mănânci mai mult „uleiuri grase esențiale” și mai puțin zahăr și derivați. Rezultatul: printre altele, agravarea dramatică a calității somnului.
Iată deci un sfat bun pentru a începe:
- Încearcă să mănânci așa cum a făcut bunica ta în copilărie și vei fi făcut un pas bun.
De exemplu, într-o zi nu cu mult timp în urmă am avut o zi în care, fiindcă eram foarte ocupată, am mâncat cu greu nimic. Era foarte cald și m-am apucat de lichide, inclusiv cocsuri, cafele, sucuri, apă și așa mai departe. În afară de o gustare am avut o cană de lapte semidegresat cu cereale noaptea.
Când m-am dus să dorm, am constatat că ochii mei erau ca niște lămpi.
Uitasem două dintre cele mai importante puncte pentru a nu avea o noapte ca aceasta:
- Mănâncă ceva mai consistent cu cina sau mănâncă mai mult pe tot parcursul zilei. Adică, nu înceta să mănânci
- Nu beți la fel de multă cofeină în timpul zilei
În afară de asta, am fost pe computer până după 12, scriind și făcând ceva activitate intelectuală.
Inutil să spun că, cu un astfel de amestec nu am putut adormi și mai târziu a trebuit să mă duc la unul dintre remediile mele „magice”, care după o jumătate de oră - după două ore de insomnie - a funcționat perfect.
Al doilea punct și la fel de important sau mai mult decât cel anterior.
Vindecați insomnia cronică modernă
Viața modernă este viața urbană, cu toate relele pe care ni le aduce „efectul de masă” al orașelor.
Această viață urbană înseamnă că facem astfel de lucruri: